Darmbakterien Kapseln Vergleich 2024

🔎 Übersicht der oben genannten Produkte

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💊 Was sind Darmbakterien Kapseln eigentlich?

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Darmbakterien Kapseln stellen Nahrungsergänzungsmittel dar, die meistens frei verkäuflich und vielen auch als Probiotika bekannt sind. Dieser Begriff setzt sich wiederum aus dem lateinischen „pro“ und dem altgriechischen „bios“ zusammen; die gemeinsam „für das Leben“ bedeuten.

In probiotischen Kapseln ist eine Kombination aus lebensfähigen Mikroorganismen enthalten, die dem Menschen laut der Definition der Weltgesundheitsorganisation (WHO) einen gesundheitlichen Vorteil bringen können, wenn sie in ausreichende Menge aufgenommen werden. [1, 2]

Häufig enthalten Darmbakterien Präparate diverse Bakterienstämme, Hefepilze und einige andere Mikroorganismen, die sich bei oraler Verabreichung im Darm ansiedeln können, insofern sie die Magensäure überstehen.

Um dies bestmöglich zu gewährleisten, werden säureresistente Kapselhüllen eingesetzt, wobei im Handel auch probiotische Tabletten angeboten werden. Viele Anbieter versehen ihre Präparate mit vielversprechenden Behauptungen, wobei viele davon noch nicht wissenschaftlich belegt wurden.

Zudem sollte man wissen, dass es auch fermentierte Lebensmittel gibt, die ebenfalls als Probiotika angesehen werden können. Dazu zählen unter anderem Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Käse, Miso und Kimchi.

Dieser Ratgeber stellt hilfreiche Hinweise zu Darmbakterien Kapseln zur Verfügung und informiert über mögliche Anwendungsgebiete. Nichtsdestotrotz sollte man sich vor der Einnahme von probiotischen Präparaten vorher an einen Arzt wenden.

📜 Typische Inhaltsstoffe in Darmbakterien Kapseln

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Es gibt eine ganze Reihe von Bakterienstämmen, die in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden können und häufig mit hochwertigen Ballaststoffen oder Vitaminen angereichert werden, die ein funktionierendes Immunsystem fördern können.

Bifidobakterien

Bifidobakterien kommen am häufigsten im Dickdarm vor, wobei sie dort nicht bei jeder Person gleichermaßen verteilt sind. Sie können gegen unerwünschte Krankheitserreger vorgehen, indem sie den pH-Wert im Darm regulieren.

Dies erfolgt, indem die Bakterien zuckerhaltige Lebensmittel zu Milch- und Essigsäure abbauen. Dadurch wird das Darmmilieu angesäuert, sodass sich die Lebensbedingungen für schädliche Krankheitserreger deutlich verschlechtern.

Außerdem bilden Bifidobakterienstämme ein antibakterielles Toxin, das als „Bifidin“ bekannt ist und auch das Wachstum schädlicher Bakterien hemmen soll. Daher zählen Bifidobakterien zu den wichtigsten Mikroorganismen, die in einer gesunden Darmflora vorkommen sollten.

Folgende Arten werden zu Bifidobakterien gezählt:

• Bifidobacterium lactis
• Bifidobacterium infantis
• Bifidobacterium bifidum
• Bifidobacterium longum
• Bifidobacterium animalis

Übrigens ist eine ausreichende Aufnahme von Ballaststoffen für die dauerhafte Ansiedlung von Bifidobakterien sehr wichtig. Zu ballaststoffreichen Lebensmitteln zählen Getreide, Hülsenfrüchte, Wurzelgemüse, Nüsse, Samen und diverse Obstsorten.

Laktobazillen

Laktobazillen sind Milchsäurebakterien, die im Dünndarm angesiedelt sind. Sie sorgen dort für eine normale Verdauungsfunktion und unterstützen die natürliche Immunabwehr, indem sie eine ungeeignete Umgebung für krankheitserregende Bakterien sowie Keime schaffen.

Da sich die Darmflora des Dick- und Dünndarms voneinander unterscheidet, ist es wichtig, dass die Ansiedlung beider Bakterienstämme gefördert wird, um eine normale Funktion der Verdauung zu gewährleisten.

Zu diesem Bakterienstamm gehören folgende Arten:

• Lactobacillus casei
• Lactobacillus brevis
• Lactobacillus reuteri
• Lactobacillus salivarius
• Lactobacillus paracasei
• Lactobacillus fermentum
• Lactobacillus rhamnosus
• Lactobacillus acidophilus

Auch Laktobazillen spielen beim Abbau von Ballaststoffen eine wichtige Rolle. Mithilfe von speziellen Enzymen können sie die unverdaulichen Nahrungsbestandteile in Milchsäure umwandeln, die wiederum ein saures Milieu schaffen und den Darm vor Krankheitserregern schützen kann.

Inulin

Inulin ist ein Mehrfachzucker, der in Pflanzen vorkommt und dort als Energiereserve dient. Für den menschlichen Körper ist Inulin jedoch nichts anderes als ein Ballaststoff, der einen optimalen Nährboden für Bakterienkulturen darstellt.

Dadurch kann Inulin möglicherweise zu einer normalen Darmflora beitragen und die natürliche Verdauung unterstützen. Ballaststoffe werden übrigens zur Gruppe der Präbiotika gezählt und kommen in zahlreichen Lebensmitteln vor.

💡 Anwendungsgebiet von Probiotika

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Es gibt viele mögliche Anwendungsgebiete, in denen die Nutzung von Darmbakterien Kapseln in Frage kommen kann. Dennoch sollte man bedenken, dass die Einnahme von probiotischen Präparaten nicht zwingend zu einer Besserung bestimmter Symptome verhelfen kann.

Bei Akne

In wenigen Untersuchungen hat sich ergeben, dass probiotische Mittel sich nicht nur positiv auf den Darm, sondern ebenfalls auf die Haut auswirken und somit eventuell auch bei Akne nützlich sein können. [3]

Obwohl Darmbakterien Kapseln bereits seit geraumer Zeit bei Hautproblemen wie Akne empfohlen werden, wurden diesbezüglich noch keine groß angelegten Studien durchgeführt. Wer an Unreinheiten oder Akne leidet, sollte sich in erster Linie an einen Dermatologen wenden.

Für den Darm

Die Aufnahme eines Probiotikums kann den Körper mit erwünschten Mikroorganismen versorgen, die das natürliche Gleichgewicht im Darm wiederherstellen und zu einer normalen Verdauung beitragen können. [4, 5]

Bei einer ungesunden Ernährungsweise, der Einnahme bestimmter Medikamente und einigen weiteren Gründen kann es schnell zu einem Ungleichgewicht im Darm kommen; das wiederum eine höhere Anzahl an krankheitserregenden Bakterien und Pilzen begünstigen kann.

Deswegen ist es wichtig, dass man sich in erster Linie an einen Arzt wendet, wenn man an Verdauungsbeschwerden leiden sollte. Dieser kann nämlich abwägen, ob die Einnahme von Probiotika tatsächlich zu einer Besserung verhelfen kann.

Für das Immunsystem

Der Darm stellt bekanntlich den Sitz des Immunsystems dar und verfügt über 3 Schutzfunktionen, die den Körper vor Krankheitserregern bewahren sollen. Dazu zählen die Darmschleimhaut, die Darmflora (Mikrobiom) und die Mehrheit aller Immunzellen, die dort ansässig ist.

Etwa 80 Prozent aller Abwehrreaktionen im Körper laufen in den Immunzellen des Dünn- und Dickdarms ab. Zu ihren Aufgaben zählt die Abwehr von schädlichen Mikroorganismen, die entweder über die Haut oder durch eine Tröpfcheninfektion aufgenommen werden können.

Ein geschwächter Darm kann das Immunsystem schwächen, während eine Abwehrschwäche zu unangenehmen Verdauungsproblemen führen kann. Eine Untersuchung zeigt, dass Probiotika das Wachstum schädlicher Darmbakterien hemmen und das Immunsystem stärken können. [6]

Dies gilt jedoch höchstens für die ohnehin gesunde Allgemeinbevölkerung. Bei Schwerkranken und Immungeschwächten kann die Einnahme von lebenden Mikroorganismen hingegen zu äußerst gefährlichen Komplikationen führen. [7]

Nach Antibiotika

Es wird häufig angenommen, dass die Nutzung von Darmbakterien Kapseln nach einer längeren Einnahme von Antibiotika sinnvoll sein kann. Dabei fehlen bisher überzeugende wissenschaftliche Beweise, die dieses Vorgehen unterstützen.

Für einige Patienten kann die Einnahme von probiotischen Präparaten sogar schädigend sein, weswegen man unbedingt einen Arzt konsultieren sollte, um zu klären, ob die Zufuhr von Darmbakterien Kapseln nach der Verwendung von Antibiotika angebracht ist.

In der Schwangerschaft

Ob die Einnahme von Darmbakterien Kapseln während der Schwangerschaft oder Stillzeit zu einem geringeren Allergierisiko für das Ungeborene bzw. den Säugling führen kann, wurde noch durch keine aussagekräftigen Studien bestätigt. [8, 9]

Eine Untersuchung zeigt zumindest, dass die Einnahme von Probiotika für gesunde Personen in der Regel keine Gefahr darstellt. Dennoch sollten sich Schwangere oder Stillende definitiv an einen Gynäkologen wenden, um die mögliche Einnahme solcher Mittel zu besprechen. [10]

Zum Abnehmen

Viele Personen erhoffen sich durch Probiotika eine Gewichtsreduktion, wobei hierfür noch keine vielversprechenden Beweise existieren. Laut diversen Behauptungen sollen die Bakterien angeblich die Aufnahme von Fett im Darm erschweren, wodurch es ausgeschieden werden kann. [11, 12, 13]

Doch es gibt auch Untersuchungen, in denen sich herausgestellt hat, dass Bakterienarten wie Lactobacillus gasseri sogar zu einer Gewichtszunahme führen können. Deswegen sind weitere Studien zu der potentiellen Wirkung von Probiotika auf das Körpergewicht erforderlich. [14]

🤔 Haben Darmbakterien Kapseln auch Nebenwirkungen?

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Für gesunde Personen gelten probiotische Präparate als sichere Nahrungsergänzungsmittel, wobei sie trotzdem zu geringfügigen Symptomen wie beispielsweise Blähungen führen können, die oftmals nach einer gewissen Zeit der Einnahme verschwinden.

Falls sich die anfänglichen Beschwerden verschlechtern, sollte man die weitere Anwendung unterlassen. Zudem ist es in jedem Fall empfehlenswert, dass man sich vor der Einnahme von Darmbakterien Kapseln zunächst an einen Arzt wendet.

Außerdem sollte man wissen, dass diese Präparate auf keinen Fall von Schwerkranken oder Immungeschwächten eingenommen werden sollten. Das Gleiche gilt auch für Personen, die sich im unmittelbaren Umfeld dieser Risikogruppe befinden. [15, 16]

💰 Kaufkriterien

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Aufgrund des vielfältigen Angebots an verschiedenen Darmbakterien Kapseln kann man sehr schnell den Überblick verlieren. Die folgenden Kaufkriterien sollen nicht nur die Wahl eines hochwertigen Präparates erleichtern, sondern auch vor einem Fehlkauf bewahren.

Zusammensetzung

Die Zusammensetzung spielt bei der Wahl eines probiotischen Präparates eine wichtige Rolle, da sie für die mögliche Wirkung verantwortlich ist. Während einige Produkte nur Bakterienkulturen enthalten, setzen sich andere auch zusätzlich aus Präbiotika zusammen.

Schließlich dienen Präbiotika als Nahrung für die enthaltenen Mikroorganismen, die sich dadurch eventuell besser im Darm ansiedeln können. Nichtsdestotrotz sollten vor allem Allergiker darauf achten, dass das gewünschte Präparate keine Allergene wie Gluten, Laktose oder Weizen enthält.

Bakterienarten

Es gibt viele probiotische Bakterienarten, die in Nahrungsergänzungen verwendet werden. Wer jedoch unter einer Histaminintoleranz leidet, der sollte unbedingt darauf achten, dass in dem jeweiligen Präparat kein Lactobacillus paracasei und Lactobacillus casei enthalten sind.

Diese zwei Arten bilden nämlich Histamin, während Bifidobacterium longum und Bifidobacterium infantis eine histaminsenkende Wirkung aufweisen sollen. Für eine ausführliche Beratung sollte man sich aber an einen Arzt oder Apotheker wenden.

Folgende Bakterienarten werden in Probiotika verwendet:

• Lactobacillus casei
• Lactobacillus brevis
• Lactobacillus reuteri
• Bifidobacterium lactis
• Lactobacillus salivarius
• Bifidobacterium infantis
• Lactobacillus paracasei
• Bifidobacterium longum
• Bifidobacterium bifidum
• Bifidobacterium animalis
• Lactobacillus fermentum
• Lactobacillus rhamnosus
• Lactobacillus acidophilus

Anzahl der Einheiten

Wer sich für die regelmäßige Einnahme von Darmbakterien Kapseln entscheidet, der sollte unbedingt prüfen, wie viele koloniebildende Einheiten (KBEs) in dem Mittel enthalten sind. In der Regel wird eine Tagesdosis von mindestens einer Milliarde lebender Mikroorganismen empfohlen.

Nichtsdestotrotz enthalten viele Präparate zwischen fünf bis zehn Milliarden, wobei es häufig sogar deutlich mehr sind. Ob eine höhere Menge an koloniebildenden Bakterieneinheiten tatsächlich eine bessere Wirkung aufweist, wurde noch nicht wissenschaftlich bewiesen.

Zusatzstoffe

Da künstliche Zusatzstoffe oder Allergene nicht sonderlich empfehlenswert sind, sollte man beim Kauf von probiotischen Präparaten darauf achten, dass das gewünschte Mittel vollkommen frei von solchen Zusätzen ist.

Folgende Zusatzstoffe sollten idealerweise nicht in Nahrungsergänzungen vorkommen:

• Gluten
• Weizen
• Laktose
• Gelatine
• Histamin
• künstliche Aromen (z.B.: E 124)
• Trennmittel (z.B.: Magnesiumstearat)
• Füllstoffe (z.B.: mikrokristalline Zellulose)
• Konservierungsstoffe (z.B.: Benzoesäure)

Vor allem Trennmittel wie Magnesiumstearat oder Füllstoffe wie mikrokristalline Zellulose stehen immer häufiger in der Kritik, weswegen man lieber auf Präparate mit diesen Inhaltsstoffen verzichten sollte.

Verpackung

Ein probiotisches Präparat sollte über eine hochwertige und lichtgeschützte Verpackung verfügen, die zum Schutz der darin enthaltenen Mikroorganismen beiträgt; da diese auf spezielle Bedingungen angewiesen sind, um lebensfähig zu bleiben.

Der Einfluss von Feuchtigkeit oder Hitze kann zu einem schnelleren Absterben führen. Für eine möglichst lange Haltbarkeit sollten Darmbakterien Kapseln an einem trockenen und kühlen Ort wie zum Beispiel einem Medizinschrank aufbewahrt werden.

Übrigens sollte ein Hersteller ebenfalls angeben, wie sich die Anzahl der koloniebildenden Einheiten bis zum Ablauf der Mindesthaltbarkeit verändern kann und wie hoch die Mindestanzahl der lebensfähigen Mikroorganismen voraussichtlich sein wird.

Produktionsort

Der Produktionsort nimmt einen entscheidenden Einfluss auf die Qualität der Darmbakterien Kapseln. Innerhalb der EU sowie in der Schweiz gelten sehr strenge Richtlinien, die bei der Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln unbedingt erfüllt werden müssen. [17, 18, 19]

Bei Produkten aus dem Ausland kann diese Sicherheit nicht zwingend geboten werden, weswegen man beim Vergleich von verschiedenen Präparaten auch den Produktionsort berücksichtigen sollte.

📍 Wo kann man Darmbakterien Kapseln kaufen?

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Sowohl lokale Geschäfte als auch Onlineshops bieten probiotische Präparate an, wobei die Auswahl im Internet deutlich größer ausfallen sollte.

Apotheke

In Apotheken werden hochwertige Probiotika von seriösen Herstellern angeboten. Für mehr Auswahl kann man sich jedoch auch auf bekannte Online-Apotheken begeben.

Bei https://www.shop-apotheke.com werden beispielsweise folgende Präparate angeboten:

• Darmflora plus select von Dr. Wolz; 80 St. für etwa 28 €
• Probiotika Kapseln Komplex mit Inulin und Casida; 120 St. für etwa 26 €
• Probiere Immun von STADA; 30 St. für etwa 14 €

dm

Im Drogeriemarkt dm werden bisher keine Darmbakterien Kapseln angeboten.

Amazon

Amazon ist eine Onlineplattform, die zahlreiche probiotische Mittel von unterschiedlichen Herstellern anbietet.

Dazu gehören folgende Produkte:

• Lacto-Bifido Plus Kulturen Komplex von FürstenMED; 60 St. für etwa 30 €
• Kulturen Komplex 30 Mrd. Lactobacillus + Bifidobacterium von LifeWize; 90 St. für etwa 27 €
• Bio-Bakterien mit Bio-Apfelfaser Pulver Kapseln von edubily nutrition; 90 St. für etwa 30 €

📋 Tests zu Darmbakterien Kapseln

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Im Internet kann man sich zu getesteten Darmbakterien Kapseln informieren, um auf ein möglichst überzeugendes Produkt zu treffen. Hierbei sollte man ausschließlich auf die Testergebnisse von vertrauenswürdigen Unternehmen, Instituten und Organisationen vertrauen.

Stiftung Warentest

Die Stiftung Warentest hat im März 2021 einen Artikel zu dem MUTAFLOR Bakterienprodukt veröffentlicht, das lebensfähige Bakterien enthält. Laut Herstellerangaben soll das Präparat bei Durchfall zum Wiederaufbau der gestörten Darmflora beitragen.

Außerdem soll es auch das Wachstum von Krankheitserregern verlangsamen und sie insgesamt neutralisieren. Doch ob dies tatsächlich gelingen kann, wurde bisher noch nicht ausreichend beweisen.

Ferner ist es fraglich, ob das Mittel nicht bereits durch die Magensäure inaktiviert wird. Wer sich für weitere Informationen und die Testergebnisse interessiert, der kann sich auf die Webseite der Stiftung Warentest begeben. [20]

Öko-Test

Im Februar 2018 hat Öko-Test einen Beitrag zu Probiotika veröffentlicht und darin gewarnt, dass die Durchfallmittel eine große Gefahr für Schwerkranke darstellen können. Das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) hat die hierfür erforderlichen Ergebnisse geliefert.

Es geht um den Hefestamm Saccharomyces boulardii, der zwar als Probiotikum in Arzneien gegen Durchfall sowie als Wirkstoff zur Aknebehandlung zugelassen ist, aber in seltenen Fällen zu Pilzinfektionen führen kann.

Aufgrund dieses potentielles Risikos ist es bei schwerkranken Personen sogar zu Todesfällen gekommen. Deswegen rät die Behörde in einem sogenannten Rote-Hand-Brief von dem Einsatz des Hefestamms bei Schwerkranken sowie Patienten mit unterdrückter Immunabwehr ab.

Auch das Umfeld dieser Risikogruppe sollte auf die Einahme dieser Präparate verzichtet, da sich die Betroffenen selbst über Raumluft oder über die Hände infizieren können. Zu bekannten Präparaten mit dem Wirkstoff zählen Eubiol, Perenterol und Perocur.

Die Anbieter der entsprechenden Mittel müssen ihre Beipackzettel durch neue Warnhinweise ergänzen. Weitere Informationen zu diesem Thema kann man auf dem Artikel von Öko-Test finden. [21]

Verbraucherzentrale

Im Dezember 2020 hat die Verbraucherzentrale einen Artikel zu Lebensmitteln mit speziellen Bakterienkulturen unter dem Titel „Immunsystem stärken, Verdauung verbessern - helfen Probiotika dabei?“ veröffentlicht.

Laut der Verbraucherzentrale gibt es keine Beweise für die positive Wirkung dieser Lebensmittel auf die Gesundheit. Da entsprechende Werbeaussagen nicht wissenschaftlich belegt sind, dürfen sie für Lebensmittel auch nicht verwendet werden.

Während diese Lebensmittel für die gesunde Allgemeinbevölkerung unbedenklich sind, gilt dies nicht für Immungeschwächte und Schwerkranke. Auch Personen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes sollten vorsichtig sein.

Deswegen sollte eine therapeutische Anwendung von Probiotika vorher unbedingt mit einem Arzt abgeklärt werden. Nähere Informationen zu diesem Beitrag kann man auf der Webseite der Verbraucherzentrale finden. [22]

✍🏻 Fazit

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Wer seinen Darm mit erwünschten Bakterien besiedeln möchte, der kann auf den regelmäßigen Verzehr von fermentierten Lebensmitteln oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Darmbakterien Kapseln setzen. [23]

In probiotischen Präparaten sind lebensfähige Mikroorganismen enthalten, die angeblich das Gleichgewicht der Darmflora fördern sollen. Wer an Verdauungsproblemen leidet, der kann seine Beschwerden mit der Einnahme von probiotischen Kapseln jedoch nicht zwingend lindern. [24, 25]

Deswegen sollte man sich bei Problemen mit der Verdauung in erster Linie an einen Arzt wenden und die mögliche Nutzung von Nahrungsergänzungen besprechen. Schließlich ist die Einnahme von Probiotika für einige Personengruppen wie Immungeschwächte nicht empfehlenswert.

Fragen & Antworten

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