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Zink Vergleich 2019

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Gut zu wissen...

Zink ist ein √§u√üerst wichtiges Spurenelement, das zahlreiche Aufgaben im K√∂rper erf√ľllt. Jedoch kann Zink nicht vom K√∂rper selbst hergestellt werden und muss daher √ľber die t√§gliche Ern√§hrung aufgenommen werden.

Da Zink unter anderem eine entz√ľndungshemmende Eigenschaft aufweist, soll eine ausreichende Versorgung mit dem Spurenelement gegen Akne, Neurodermitis und andere Entz√ľndungen im K√∂rper wirken.

Einige Personengruppen wie zum Beispiel Veganer, Vegetarier, Schwangere und Stillende weisen einen erhöhten Zinkbedarf auf, weswegen sich die Einnahme von Zink Präparaten durchaus anbieten kann, um die tägliche Nahrung zu ergänzen.

Zink - Was ist das eigentlich?


Zink

Da Zink zu den essentiellen Spurenelementen im Körper zählt, ist die tägliche Aufnahme einer gewissen Menge des Stoffes lebenswichtig. Der menschliche Körper weist in der Regel einen Gehalt von zwei Gramm Zink auf.

Vor allem in den Knochen, Haaren sowie der Haut finden sich h√∂here Zinkanteile. Dar√ľber hinaus ist ein etwas kleinerer Anteil des Spurenelements in den Nieren, der Leber sowie den Muskeln zu finden.

Als Aktivator sowie Bestandteil von einer Vielzahl von Hormonen und Enzymen spielt Zink eine wichtige Rolle im Eiweiß-, Fett- sowie Kohlenhydratstoffwechsel. Viele biologische Prozesse werden also unter anderem durch Zink maßgeblich beeinflusst.

Jedoch kann der K√∂rper wie zuvor erw√§hnt nur eine relativ geringe Menge an Zink speichern, weswegen die regelm√§√üige Aufnahme des Spurenelements von gro√üer Bedeutung ist. Durch die aufgenommene Nahrung gelangt das Zink √ľber den D√ľnndarm in die Blutbahn.

Von dort aus wird der ganze Körper mit dem Spurenelement versorgt. Man sollte deswegen darauf achten, dass man in seine tägliche Ernährung ebenso die Einnahme von zinkhaltigen Lebensmitteln einplant.

So k√∂nnen ein Zinkmangel und die damit einhergehenden Beschwerden vorgebeugt werden. Obwohl Zink so eine wichtige Rolle f√ľr die k√∂rperliche sowie psychische Gesundheit spielt, ern√§hren sich viele Menschen enorm einseitig und ungesund.

Dadurch kann sich schnell ein Mangel an Zink äußern, den man jedoch vorher von einem Arzt feststellen lassen sollte. Erst danach kann man entscheiden, wie man dem Mangel am besten entgegenwirkt und welches Zink Präparat sich am meisten anbietet.

Zink - Wirkung auf den Körper


Zink Funktionen im Körper

Die Wirkung von Zink ist recht vielf√§ltig und bedeutsam f√ľr den menschlichen K√∂rper. Besonders Kinder und Jugendliche sind w√§hrend der Wachstumsphase auf eine ausreichende Versorgung mit Zink angewiesen.

Denn Zink ist unter anderem am Aufbau von Nukleins√§ure sowie Eiwei√üen beteiligt und wirkt auch im Stoffwechsel der Schilddr√ľsen- sowie Geschlechtshormone mit, wodurch die Wachstums- und Entwicklungsprozesse im K√∂rper ebenfalls beeinflusst werden.

Abgesehen davon spielt Zink eine entscheidende Rolle bei der Zellteilung und ist daher auch f√ľr das Bindegewebe und die Haut von gro√üer Bedeutung. Au√üerdem wird Zink auch bei der Wundheilung durch Verletzungen oder Operationen ben√∂tigt.

Dar√ľber hinaus sind die Abwehrzellen des K√∂rpers ebenso auf Zink angewiesen, da es antiviral wirkt und die Struktur der Schleimh√§ute verbessert. Dadurch k√∂nnen sich eingedrungene Viren nur schwer an die Schleimhaut heften, was nat√ľrlich ein gro√üer Vorteil ist.

Aufgrund dieser Wirkung nutzen einige Menschen Zink Pr√§parate, um die Dauer von Erk√§ltungen zu verringern. Zudem soll eine ausreichende Versorgung mit Zink vor freien Radikalen sch√ľtzen, da Zink eine antioxidative Wirkung aufweist.

Bei freien Radikalen handelt es sich um nichts anderes als Zwischenprodukte des menschlichen Stoffwechsels. Sie entstehen in jeder menschlichen Zelle und sind hochreaktiv sowie aggressiv.

Durch Antioxidantien wie Zink können freie Radikale jedoch problemlos abgefangen und sogar biologisch unschädlich gemacht, weswegen Antioxidantien auch als Radikalfänger bezeichnet werden.

Zink weist ebenfalls eine entz√ľndungshemmende Wirkung auf, die sich bei einer Vielzahl von Hauterkrankungen wie Akne, Neurodermitis, Schuppenflechte und auch bei Entz√ľndungen der Magen- oder Darmschleimhaut anbieten.

Zink gegen Unreinheiten

Vor allem bei Unreinheiten wie Pickeln oder Akne kann eine ausreichende Versorgung mit Zink enorm ratsam sein. Schlie√ülich soll Zink einer √ľberm√§√üigen Talgproduktion entgegen wirken und die Wundheilung f√∂rdern.

Dadurch k√∂nnen Entz√ľndungen sp√ľrbar gelindert und eine sichtbare Verbesserung des Hautbildes erzielt werden. Gegen Unreinheiten empfehlen sich vor allem Pr√§parate wie Zinksalben.

Auch die Einnahme von Zink Tabletten kann in solchen Fällen lindernd wirken, sofern ein Mangel an Zink vorliegen sollte.

Zink f√ľr Kinder

Wie bereits erw√§hnt, sind Kinder f√ľr ein gesundes Wachstum und gute Entwicklung auf eine auf eine ausreichende Versorgung mit Zink angewiesen. Eine ausreichende Versorgung mit anderen Spurenelementen wie Magnesium, Eisen, Calcium und Kupfer ist ebenso wichtig.

Daher sollte man darauf achten, dass man seine Kinder mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung versorgt. Denn die Einnahme von Zink Präparaten wie Tabletten bietet sich bei Kindern und Heranwachsenden noch nicht an.

Deswegen ist es umso wichtiger, dass Kinder täglich zinkhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, um einen Zinkmangel vorzubeugen.

Zink f√ľr die N√§gel

Selbst die N√§gel k√∂nnen von einer ausreichenden Zinkversorgung profitieren. Daher k√∂nnen br√ľchige N√§gel, Entz√ľndungen des Nagelbetts und sogar Nagelpilz ein m√∂gliches Indiz f√ľr einen Zinkmangel sein.

Hierbei sollte man jedoch keineswegs zu voreilig urteilen und lieber vorher einen Arzt aufsuchen, um die genaue Ursache der jeweiligen Beschwerden zu ermitteln. Jedoch sind br√ľchige N√§gel in den meisten F√§llen auf einen N√§hrstoffmangel zur√ľckzuf√ľhren.

Sollte dies die Ursache f√ľr die br√ľchigen N√§gel sein, so kann man die Beschwerde durch eine regelm√§√üige Einnahme von Zink Tabletten behandeln. Jedoch sollte man damit rechnen, dass das Eintreten einer Besserung durchaus etwas Zeit beansprucht.

Schließlich erfordert das komplette Rauswachsen eines Fingernagels in der Regel mindestens sechs Monate.

Zink f√ľr die Haare

Sogar auf die Haare und ihr Wachstum kann Zink einen gewissen Einfluss nehmen. Denn durch Zink wird der Energiestoffwechsel aktiviert, wodurch die Haarwurzeln besser mit Nährstoffen versorgt werden.

Dieser Einfluss von Zink kann das Haarwachstum insgesamt beg√ľnstigen. Durch eine ausreichende Versorgung mit N√§hrstoffen wird sowohl die Gesundheit der Haare als auch der Kopfhaut gef√∂rdert.

Zudem kann eine ausreichende Versorgung mit Zink bei M√§nnern nat√ľrlich auch positive Auswirkungen auf den Bartwuchs einnehmen. Au√üerdem sollte man wissen, dass Zink an der Keratinbildung beteiligt ist.

Und da Keratin als Baustoff der Haare bekannt ist und ihnen Festigkeit verleiht, kann gen√ľgend Zink im K√∂rper zus√§tzlich f√ľr kr√§ftige Haare sorgen. Auch eine √ľberm√§√üige Produktion von Talg wird durch Zink reduziert. Dadurch werden die Haare nicht allzu schnell fettig.

Zink f√ľr das Immunsystem

F√ľr ein funktionierendes und gest√§rktes Immunsystem z√§hlt eine gute Zinkversorgung zu den wichtigen Faktoren, die gegeben sein m√ľssen. Denn die Produktion von wei√üen Blutk√∂rperchen, die eingedrungenen Bakterien und Viren im K√∂rper entgegen wirken, wird durch Zink beeinflusst.

In Kombination mit Vitamin C kann man seine Abwehrkraft enorm st√§rken, sodass die Anf√§lligkeit f√ľr Infektionen sp√ľrbar gesenkt werden kann.

Zink in der Schwangerschaft

Gerade w√§hrend der Schwangerschaft weist der K√∂rper einen erh√∂hten Bedarf an Zink auf, der sich aufgrund der Entwicklung des ungeborenen Kindes ergibt. Schlie√ülich wird Zink f√ľr die Zelldifferenzierung, den Zellstoffwechsel und das Zellwachstum ben√∂tigt.

Und wenn man bedenkt, dass sich aus einigen Zellen ein vollwertiger Mensch entwickelt, wird die Wichtigkeit einer guten Zinkversorgung w√§hrend der Schwangerschaft deutlich. F√ľr schwangere Frauen erh√∂ht sich die empfohlene Tageszufuhr n√§mlich von sieben auf elf Milligramm Zink.

Daher sollte man verstärkt auf eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung achten, die den Körper mit ausreichend vielen Nährstoffen versorgt. Vor allem in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Eier, Milch und Käse ist das Spurenelement enthalten.

Aber auch in Vollkornerzeugnissen und H√ľlsenfr√ľchten findet sich ein gewisser Anteil des Zinks. Zur Sicherheit sollte man seinen Zinkspiegel im Blut regelm√§√üig kontrollieren lassen, sodass ein m√∂glicher Mangel mit Pr√§paraten wie Zink Tabletten schnell behandelt werden kann.

Auch nach der Schwangerschaft ist eine optimale Zinkversorgung notwendig. Denn w√§hrend der Stillzeit sollte ein S√§ugling im Idealfall alle ben√∂tigen N√§hrstoffe √ľber die Muttermilch erhalten, weswegen auch f√ľr Stillende der empfohlene Tagesbedarf von Zink etwa elf Milligramm betr√§gt.

Zink f√ľr Sportler

Selbst Sportler sollten unbedingt auf eine gute Zinkversorgung achten, da durch regelm√§√üige Trainingseinheiten mehr Zink verloren geht. Zudem ist Zink f√ľr die Regeneration der Muskeln sehr bedeutsam.

F√ľr Sportler ist eine schnelle Regeneration der Muskeln nat√ľrlich sehr vorteilhaft, weil danach wieder mit dem Training begonnen werden kann. Also wirkt Zink zwar nicht direkt beim Muskelaufbau mit, aber kann daf√ľr ein h√§ufigeres Training erm√∂glichen.

Dar√ľber hinaus ist ein starkes Immunsystem f√ľr Sportler ebenso von enorm gro√üer Bedeutung und da Zink im Hinblick auf diesen Bereich auch positiv mitwirken kann, erzielt man durch eine ausreichende Zinkversorgung gleich zwei wichtige Vorteile.

Das man als Sportler eine ausgewogene und gesunde Ernährung einnehmen sollte, ist wohl keine Überraschung. Aber wer seine tägliche Nahrung ergänzen will, kann zusätzlich Präparate wie Zink Tabletten nutzen.

Zink gegen Erkältungen

Pr√§parate wie Zink Tabletten sind vor allem in der Erk√§ltungszeit sehr beliebt, weil sie zur Vorbeugung, Verk√ľrzung und Behandlung einer Erk√§ltung eingesetzt werden k√∂nnen. In einer Studie wurde diese Wirkung von Zink sogar bewiesen.

Es wurde festgestellt, dass bei den vielen Teilnehmerinnen der Studie ein Ausbrechen einer Erkältung verhindert werden konnte. In einigen Fällen wurden hingegen die typischen Beschwerden einer Erkältung gelindert.

Wenn man also erste Anzeichen einer Erkältung wahrnehmen sollte, kann die sofortige Einnahme von Zink Tabletten sehr sinnvoll sein. Denn Zink wirkt sich positiv auf die Schleimhäute aus und kann dadurch verhindern, dass sich Viren oder Bakterien anheften können.

In welchen Lebensmitteln kommt Zink vor?


Zink in Lebensmitteln

Sowohl tierische als auch pflanzliche Lebensmittel enthalten Zink. Jedoch soll Zink, das √ľber tierische Lebensmittel aufgenommen wird, vom K√∂rper besser aufgenommen und verwertet werden k√∂nnen.

Hierbei z√§hlen Austern mit 160 Milligramm Zink pro 100 Gramm zu den Nahrungsmitteln, die am meisten Zink beinhalten. Andere Meeresfr√ľchte wie Garnelen erhalten im Vergleich nur 2 Milligramm Zink pro 100 Gramm.

Man sollte deswegen jedoch keineswegs unkontrolliert hohe Mengen an Meeresfr√ľchten verzehren. Denn aufgrund der derzeitigen Verm√ľllung der Ozeane mit Schwermetallen kann man keine Empfehlung zum regelm√§√üigen Verzehr von Meeresfr√ľchten aussprechen.

Doch daf√ľr findet man auch in vielen anderen Lebensmitteln gen√ľgend Zink. Beispielsweise enth√§lt Rindsleber pro 100 Gramm etwa 9 Milligramm Zink, w√§hrend die gleiche Menge Eigelb bis zu 4 Milligramm Zink aufweist.

In H√ľhnerleber und Hirschfleisch findet man hingegen bis zu 3 Milligramm Zink pro 100 Gramm. Die genannten Lebensmittel stellen f√ľr Vegetarier und Veganer nat√ľrlich keine passende Zinkquelle dar.

Daf√ľr enthalten pflanzliche Lebensmittel teilweise h√∂here Zinkanteile und k√∂nnen problemlos regelm√§√üig verzehrt werden, um den empfohlenen Tagesbedarf an Zink zu decken. In 100 Gramm Gerstengraspulver findet man bis zu 170 Milligramm Zink.

Nicht umsonst z√§hlt Gerstengras zu den ges√ľndesten Nahrungsmitteln, die man seinem K√∂rper zuf√ľhren kann. Das Pulver kann sehr gut in den t√§glichen Speiseplan integriert werden und enth√§lt neben Zink auch Eisen, Chlorophyll und fast die gesamten Stoffe der Gruppe der B-Vitamine.

In Haferflocken, Leinsamen, K√ľrbiskernen sowie Mohnsamen findet man etwa 5 bis 8 Milligramm Zink pro 100 Gramm. Dar√ľber hinaus ist bis zu 4 Milligramm Zink in 100 Gramm Sojabohnen, Mais, Hirse, Paran√ľssen und Getreidekeimlingen zu finden.

Zuletzt enthalten auch Haseln√ľsse, Erbsen, Mandeln, Cashewkerne, Waln√ľsse und Erdnusskerne einen erw√§hnenswerten Zinkanteil von bis zu 3 Milligramm pro 100 Gramm. Man sollte beim Kauf von Lebensmitteln unbedingt auf Bio-Qualit√§t und artgerechte Tierhaltung achten.

Dies kann sich nicht nur positiv auf den N√§hrstoffgehalt der Lebensmittel auswirken, sondern auch der Umwelt weniger schaden. Denn beispielsweise ist der Einsatz von Pestiziden bei konventionellem Gem√ľse- sowie Obstanbau keine Seltenheit.

Wie äußert sich ein Mangel an Zink?


Zink Mangel

Bei einem Zinkmangel treten h√§ufig Haarausfall, Hautentz√ľndungen, br√ľchige N√§gel sowie blasse Haut auf. Zudem stellen viele Betroffene eine schlechtere Wundheilung bei Verletzungen oder nach einer Operation fest.

Dar√ľber hinaus k√∂nnen sich bei einem Mangel m√∂gliche Symptome wie Appetitlosigkeit, Konzentrationsprobleme, Antriebslosigkeit, M√ľdigkeit, eine erh√∂htere Anf√§lligkeit f√ľr Infektionen, Wachstums- und Entwicklungsst√∂rungen bei Kindern sowie Impotenz bei M√§nnern √§u√üern.

Wer eines oder einige dieser Symptome √ľber einen l√§ngeren Zeitraum vermehrt wahrgenommen hat, sollte sich unbedingt an einen Arzt wenden. Die genaue Ursache kann meist durch einen Bluttest festgestellt werden.

Sollte ein Zinkmangel vorliegen, so empfiehlt sich eine Behandlung mit Präparaten wie zum Beispiel Zink Tabletten.

Entstehung eines Zinkmangels

Die Ursachen f√ľr einen Zinkmangel k√∂nnen unterschiedlich sein. In der Regel k√∂nnen sie bei Personengruppen, die einen erh√∂hten Bedarf an Zink aufweisen, viel h√§ufiger auftreten.

Darunter fallen unter anderem Schwangere, Stillende sowie Sportler, die allesamt auf eine etwas h√∂here Tagesdosis von Zink angewiesen sind. Auch Veganer und Vegetarier m√ľssen darauf achten, dass sie gen√ľgend Zink einnehmen.

Es gibt zwar zahlreiche pflanzliche Lebensmittel, die sogar hohe Mengen an Zink enthalten, jedoch kann die Einnahme von Zink um einiges gemindert werden. Denn die meisten pflanzlichen Nahrungsmittel enthalten sogenannte Phytinsäure.

Durch Phytins√§ure wird die Aufnahme von Zink deutlich reduziert, da Zink mit der S√§ure unl√∂sliche Verbindungen eingeht und der K√∂rper das Zink dann nicht mehr verwerten kann. Ein weiterer Grund f√ľr einen Zinkmangel kann eine einseitige und nicht ausgewogene Ern√§hrung sein.

Bei √§lteren Menschen tritt zudem h√§ufig Appetitlosigkeit ein, was auf verschiedene Gr√ľnde zur√ľckgef√ľhrt werden kann. Durch eine unzureichende Aufnahme von zinkhaltigen Lebensmitteln wird ein Zinkmangel in den meisten F√§llen ausgel√∂st.

Einige Menschen leiden jedoch an einer Störung der Darmschleimhaut, wodurch Nährstoffe im Allgemeinen nur sehr schlecht vom Darm aufgenommen und an den Blutkreislauf weitergegeben werden können.

Wie behandelt man einen Zinkmagel?

Sollte man von einem Zinkmangel betroffen sein oder möchte diesen vorbeugen, weil man einen erhöhten Bedarf an Zink aufweist, kann sich die Einnahme eines Zink Präparates als sehr sinnvoll erweisen.

Die genaue Dosis hängt von dem Schweregrad des Mangels ab und sollte von einem Arzt genau festgelegt werden. Man sollte von einer Selbstmedikation unbedingt absehen und sich an die empfohlene Dosierung eines Arztes halten.

Damit ein Zinkmangel langfristig aufgehoben werden kann, sollte man auch seine t√§gliche Ern√§hrung √ľberpr√ľfen und sie unter Umst√§nden auch umstellen, damit dem K√∂rper langfristig √ľber die Nahrung das ben√∂tigte Zink zugef√ľhrt wird.

Wie beugt man einen Zinkmangel vor?

Um einen Zinkmangel bestmöglich vorzubeugen, sollte man stets auf eine gesunde sowie abwechslungsreiche Ernährung achten. Besonders das Zink, das durch tierische Lebensmittel aufgenommen wird, kann der Körper gut und schnell verwerten.

Wer wirklich darauf achtet, zinkhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, der ist in der Regel auf keine Nahrungsergänzungsmittel mit Zink angewiesen.

Welche Darreichungsformen von Zink gibt es?


Zink Darreichungsformen

Da Zink auf vielf√§ltige Weisen eingenommen werden kann, sollte man sich vor dem Kauf f√ľr eine bestimmte Darreichungsform entscheiden. Wichtig ist, dass das Pr√§parat frei von Farbstoffen, Geschmacksverst√§rkern oder unn√∂tigen Zusatzstoffen ist.

Zudem sollte man von Pr√§paraten absehen, die eine Kombination aus √ľber f√ľnf verschiedenen Vitaminen und N√§hrstoffen aufweisen. Denn der Gehalt der einzelnen Stoffe ist in der Regel sehr gering, weshalb die Einnahme solcher Pr√§parate unn√∂tig sein kann.

Dar√ľber hinaus sollte man wissen, dass es sieben verschiedene Verbindungen mit Zink gibt, die √ľberlicherweise in Zink Pr√§paraten vorkommen. Man unterscheidet zwischen Zinkchelat, Zinkcitrat, Zinkgluconat, Zinkhistidin, Zinkorotat, Zinkoxid und Zinksulfat.

Eine genauere Erl√§uterung zu diesen Verbindungen findet sich weiter unten im Ratgeber. Man sollte wissen, dass sich abh√§ngig vom Stoff verschieden gute Bioverf√ľgbarkeiten ergeben k√∂nnen.

Unter der Bioverf√ľgbarkeit ist zu verstehen, wie effizient und ergiebig ein Stoff von dem menschlichem K√∂rper aufgenommen werden kann. In g√ľnstigen Zink Pr√§paraten findet sich h√§ufig Zinkcitrat, das eine Bioverf√ľgbarkeit von bis 60 Prozent aufweisen kann.

Besonders Menschen, die zu diversen Allergien neigen, vertragen Citrate häufig nicht. In solchen Fällen sollte man darauf achten, dass das Präparat idealerweise entweder Zinkhistidin oder Zinkgluconat enthält.

Beide Stoffe weisen eine √§hnlich gute Bioverf√ľgbarkeit auf und sind dar√ľber hinaus viel besser vertr√§glich. Da die Herstellung beider Stoffe kostspieliger ist und sie dementsprechend hochwertiger sind, kosten die jeweiligen Zink Pr√§parate auch etwas mehr.

Eine ebenso gute Bioverf√ľgbarkeit mit einer wesentlich h√∂heren Vertr√§glichkeit bieten Zinkgluconat und Zinkhistidin. Diese Stoffe sind hochwertiger und teurer in der Herstellung. Daher liegt auch der Preis solcher Pr√§parate ein wenig h√∂her.

Zink Tabletten

Wer sich f√ľr den Kauf von Zink Tabletten entscheidet, kann sich in der Regel auf eine sehr gro√üe Auswahl einstellen. Dies kann grunds√§tzlich vorteilhaft sein, jedoch empfinden es viele auch als schwierig, sich f√ľr ein bestimmtes Pr√§parat zu entscheiden.

Doch aufgrund des guten Preis-Leistungsverh√§ltnisses und der Produktvielfalt d√ľrfte man in jedem Fall f√ľndig werden. Praktisch an Zink Tabletten ist, dass die Dosierung pro Tablette stets gleich ist.

Dadurch k√∂nnen keine gro√üartigen Fehler bei der Einnahme erfolgen. Einige Menschen empfinden es hingegen als unangenehm Tabletten zu schlucken. In sehr g√ľnstigen Pr√§paraten sind zudem nicht selten k√ľnstliche Zusatzstoffe enthalten.

Daher sollte man vor dem Kauf von Zink Tabletten unbedingt auf die verschiedenen Inhaltsstoffe achten. Dies kann auch sinnvoll sein, um mögliche Unverträglichkeiten von gewissen Stoffen vorzubeugen.

Zink Kapseln

Auch in Kapselform kann man seinem K√∂rper Zink zuf√ľhren. Das praktische an Zink Kapseln ist, dass sie sehr schnell ein einfach eingenommen werden k√∂nnen. Auch hier ist die Dosierung pro Kapsel genau festgelegt.

Wer keine Probleme mit dem Schlucken von Kapseln hat, der kann die Einnahme von Zink Kapseln in Erw√§gung ziehen. Ein Nachteil ist, dass sich die Kapselh√ľlle h√§ufig aus Gelatine zusammensetzt.

Es gibt jedoch mittlerweile auch vegane Zink Kapseln, deren H√ľlle aus Cellulose hergestellt wird. Man sollte beim Kauf deswegen genau die Herstellerangaben pr√ľfen um zu sehen, ob es sich um ein veganes Nahrungsmittel handelt.

Zinksalbe

F√ľr die √§u√üerliche Anwendung von Zink kann man auf eine Zinksalbe zur√ľckgreifen. Sie wird gegen Akne, Mitesser und Pickel eingesetzt. Durch das in der Salbe enthaltene Zinkoxid weist das Pr√§parat eine wundheilf√∂rdernde und antiseptische Wirkung auf.

Dadurch können Pickel effektiv ausgetrocknet und die Wundheilung angeregt werden. Eine Zinksalbe zeichnet sich durch eine weiße Farbe aus und weist bei Raumtemperatur eine weiche Konsistenz auf.

Eine Zinksalbe besteht meist aus 10 Prozent Zinkoxid und 90 Prozent Wollwachsalkohol. Sobald die Salbe in Kontakt mit Wundsekret kommt, entstehen sogenannte Zinksalze, die antiseptisch wirken und den Heilungsprozess unterst√ľtzen.

Wichtig ist, dass man eine Zinksalbe niemals auf das gesamte Gesicht, sondern nur auf das zu behandelnde Areal aufträgt. Denn andernfalls könnte eine Zinksalbe die Haut erheblich austrocknen.

Wer hingegen zu fettiger Haut neigt, der kann eine sehr sparsame Menge der Zinksalbe auf sein Gesicht auftragen. Dadurch wird eine √ľberm√§√üige Talgproduktion verhindert und die Haut erscheint nicht mehr allzu √∂lig.

Jedoch sollte man es mit der Anwendung nicht √ľbertreiben, da die Haut ansonsten schnell austrocknen kann, was nicht unbedingt w√ľnschenswert w√§re.

Zink Trinkampullen

Sogar in fl√ľssiger Form kann Zink dem K√∂rper zugef√ľhrt werden. Diese Darreichungsform ist jedoch nicht sehr bekannt. Das Pr√§parat setzt sich aus feinstofflichem Zink zusammen, das in destilliertem Wasser gel√∂st wurde.

Die Fl√ľssigkeit kann mittels Pipette individuell dosiert und sehr einfach eingenommen werden. Zink Trinkampullen zeichnen sich durch eine lange Haltbarkeit aus. Ein Nachteil ist, dass man dieses Pr√§parat schnell √ľberdosieren kann.

Außerdem ist sie Auswahl an verschiedenen Zink Trinkampullen derzeit nicht sonderlich groß, weswegen man wahrscheinlich nur im Internet auf Anbieter dieses Präparats trifft.

Zink Pulver

Der Markt bietet auch Zink Pr√§parate in Form von Pulver an. Diese Variante bietet sich vor allem f√ľr diejenigen an, die ungerne Tabletten oder Kapseln schlucken. Auch bei dieser Darreichungsform kann man das Pr√§parat individuell dosieren.

Hochwertige Pulver Pr√§parate zeichnen sich in der Regel durch ihre Reinheit aus und eignen sich meist auch f√ľr Veganer und Vegetarier. Das Pulver wird mit Wasser vermischt oder kann einem Smoothie beigemischt werden.

Auch hier ist die Auswahl an verschiedenen Präparaten nur sehr gering und eine Überdosierung kann bei falscher Vermengung des Pulvers nicht ausgeschlossen werden.

Zink - Verschiedene Verbindungen


Zink verschiedene Verbindungen

Man sollte wissen, dass Zink in Präparaten kaum als Reinform vorkommt. Daher gibt es derzeit sieben verschiedene Zinkverbindungen, die gerne in Zink Präparaten genutzt werden und am häufigsten vorkommen.

Es kann sinnvoll sein, wenn man sich vor dem Kauf eines Pr√§parats √ľber die jeweilige Form des Zinks informiert. Denn die unterschiedlichen Verbindungen weisen eine verschieden gute Bioverf√ľgbarkeit auf.

Grunds√§tzlich l√§sst sich sagen, dass Zinkgluconat, Zinkhistidin und Zinkchelat die hochwertigsten Formen von Zink, die in Nahrungserg√§nzungsmitteln vorkommen k√∂nnen. F√ľr die √§u√üerliche Anwendung in Salben ist hingegen Zinkoxid sehr √ľblich.

Zinkchelat

Diese Verbindung setzt sich aus Zink sowie einer Aminosäure zusammen und wird vom Körper sehr gut aufgenommen. Viele Hersteller von Zink Präparaten setzen es deswegen bei ihren Produkten ein.

Zinkcitrat

Hierbei handelt es sich um eine Verbindung aus Citronensäure und Zink, die von den meisten ebenfalls gut aufgenommen wird. Es gibt jedoch einige Personen, die auf Citronensäure allergisch reagieren können und daher lieber auf eine andere Form setzen sollten.

Zinkgluconat

Diese organische Verbindung beruht auf Zink sowie Glucconat und wird ebenso häufig in Nahrungsergänzungsmitteln genutzt.

Zinkhistidin

Zinkhistidin zeichnet sich durch eine gute Bioverf√ľgbarkeit aus und setzt sich aus Zink sowie der Aminos√§ure Histidin zusammen. Hierbei ist Histidin ein k√∂rpereigener Stoff und somit ein nat√ľrlicher Transportpartner von Zink.

Zinkorotat

Hierbei handelt es sich um eine Verbindung aus Orots√§ure und Zink, die nicht recht h√§ufig in Nahrungserg√§nzungsmitteln vorkommt. Orots√§ure ist jedoch ein √§u√üerst √ľblicher Komplexpartner f√ľr Mineralstoffe wie Zink und l√∂st sich im K√∂rper zu fast zu 100 Prozent auf.

Dadurch kann eine ideale Grundlage f√ľr eine gute Zinkversorgung im K√∂rper geschaffen werden.

Zinkoxid

Diese Verbindung kommt vor allem in Zinksalben zum Einsatz und eignet sich ideal f√ľr die Behandlung von Akne, Hautausschl√§gen und Verbrennungen.

Zinksulfat

Zinksulfat ist eine Verbindung, die sich aus Sulfat sowie Zink zusammensetzt. Es wurde festgestellt, dass Zinksulfat besser aufgenommen werden kann, wenn man das jeweilige Pr√§parat auf n√ľchternem Magen einnimmt.

Zink Präparate - Dosierung


Zink  tägliche Dosierung

Die Deutsche Gesellschaft f√ľr Ern√§hrung empfiehlt f√ľr M√§nner eine t√§gliche Dosis von 10 Milligramm Zink. F√ľr Frauen soll hingegen schon eine Menge von 7 Milligramm Zink t√§glich gen√ľgen.

In der Schwangerschaft und Stillzeit besteht ein erhöhter Bedarf an Zink, weswegen sich der empfohlene Tagesbedarf auf 10 Milligramm erhöht.

Die amerikanische Gesundheitsbehörde National Institutes of Health rät Schwangeren und Männern hingegen zu einer Aufnahme von 11 Milligramm Zink pro Tag.

Was passiert bei einer √úberdosierung von Zink?

Eine Überdosierung von Zink durch die Nahrung ist sehr unwahrscheinlich und nahezu unmöglich. Bei der Einnahme von Zink Präparaten sollte man sich hingegen genau an die empfohlene Dosierung halten.

Andernfalls riskiert man eine √úberdosierung, die unter anderem zu Bauchschmerzen, √úbelkeit, Durchfall und Erbrechen f√ľhren kann.

Zink Präparate - Kaufkriterien


Zink  Kaufkriterien

Um leichter ein geeignetes Pr√§parat auswendig zu machen, kann man sich mithilfe von wichtigen Kaufkriterien einen √úberblick verschaffen und verschiedene Pr√§parate miteinander vergleichen und gegen√ľberstellen.

Zun√§chst sollte man die verschiedenen Darreichungsformen von Zink betrachten und sich f√ľr eine passende Form entscheiden. Wenn man beispielsweise Probleme beim Schlucken von Tabletten und Kapseln hat, dann sollte man sich f√ľr Zink Pulver entscheiden.

Der Vorteil an Tabletten und Kapseln ist jedoch, dass sie genau dosiert sind. F√ľr welche Darreichungsform man sich entscheidet, ist also von individuellen Faktoren abh√§ngig und muss selbst entschieden werden.

Man sollte nur beachten, dass die jeweilige Zinkform, die in dem Pr√§parat vorkommt, eine gute Bioverf√ľgbarkeit aufweisen sollte. Die Bioverf√ľgbarkeit gibt an, wie schnell und gut das Zink vom K√∂rper aufgenommen werden kann.

Neben der Darreichungsform sollte man ebenso auf die anderen Inhaltsstoffe blicken, um m√∂gliche Unvertr√§glichkeiten auszuschlie√üen. Idealerweise sollte das Zink Pr√§parat frei von k√ľnstlichen Zusatzstoffen und f√ľr Vegetarier sowie Veganer geeignet sein.

Auch bestimmte Wirkstoffkombinationen wie Zink mit Vitamin D oder Histidin können sehr vorteilhaft auf den Körper wirken. Außerdem fördern Stoffe wie Vitamin C zusätzlich die Aufnahme von Zink.

Zuletzt sollte man auch auf die jeweilige Dosierung achten, die je nach Präparat unterschiedlich ausfallen kann.

W√§hrend Kapseln und Tabletten genau dosiert sind und der Hersteller klar angibt, wie oft sie eingenommen werden m√ľssen, k√∂nnen bei der Einnahme in der Regel keine Fehler unterlaufen.

Andere Darreichungsformen wie Zink Trinkampullen oder Pulver m√ľssen hingegen eigenst√§ndig dosiert werden, weswegen man sich an einen Arzt oder Apotheker wenden sollte, um eine geeignete Dosierung festzulegen und eine √úberdosierung zu vermeiden.

Zink Präparate - Wo kaufen?


Zink  kaufen

Sowohl in Gesch√§ften als auch im Internet kann man die unterschiedlichsten Zink Pr√§parate kaufen. Typische Gesch√§fte sind Drogeriem√§rkte wie Dm, Rossmann und M√ľller. Aber auch in Apotheken und Reformh√§usern d√ľrfte man Zink Pr√§parate finden.

Wer sich f√ľr den Onlinekauf von Zink Pr√§paraten entscheidet, der kann sich auf eine Vielzahl von Vorteilen einstellen. Beispielsweise ist die Auswahl an Zink Pr√§paraten auf beliebten Onlineshops wie Amazon enorm vielf√§ltig.

Dadurch kann man die jeweiligen Präparate besser miteinander vergleichen und kann sogar beim Kauf einiges sparen. Zudem kann man im Internet auf Bewertungen und Erfahrungsberichte zu jeglichem Zink Präparat blicken.

Dies kann die Kaufentscheidung enorm erleichtern und dabei helfen, einen Fehlkauf zu vermeiden.

Zink Präparate - Nebenwirkungen


Wer regelm√§√üig Zink Pr√§parate einnimmt, der kann in der Regel nur bei einer exzessiven √úberdosierung diverse Nebenwirkungen feststellen. Eine t√§gliche Einnahme von √ľber 150 Milligramm Zink w√ľrde eine erhebliche Ver√§nderung des Eisen- und Kupferdepots verursachen.

Dies w√ľrde eine toxische Wirkung des Zinks zur Folge haben, die sich durch Kopfschmerzen, Bauchkr√§mpfe, Appetitverlust, √úbelkeit, Durchfall und Erbrechen √§u√üern kann. Um dies zu vermeiden, sollte man sich einfach an die empfohlene Tagesdosierung halten.

Wer Pr√§parate wie Zinksalben anwendet, der k√∂nnte durch eine √ľberm√§√üige und gro√üz√ľgige Anwendung als m√∂gliche Nebenwirkung trockene, raue und ger√∂tete Haut feststellen. Daher sollte man eine Zinksalbe stets sparsam und punktiert anwenden.

Zink Präparate - Stiftung Warentest


Zink  Test

Die Stiftung Warentest testete im Jahr 2002 genau 27 verschiedene Zink Pr√§parate. Es stellte sich heraus, das f√ľnf Pr√§parate eine zu hohe Dosierung aufwiesen. Auch eine Vielzahl der anderen Pr√§paraten sei erst bei einem diagnostiziertem Zinkmangel anzuwenden.

F√ľr eine detaillierte Sicht der Testergebnisse sollte man sich auf die Webseite der Stiftung Warentest begeben. Da der Test schon mehrere Jahre zur√ľckliegt, sollte man bedenken, dass viele Pr√§parate nicht mehr erh√§ltlich sind.

Zudem herrscht derzeit bei einer Vielzahl von Herstellern, die Nahrungsergängzungsmittel produzieren, ein ganz anderer Standard. So können auch Zink Präparate erworben werden, die nicht erst beim einem Zinkmangel genutzt werden sollten.

Zink Fazit


Viele untersch√§tzen die Wichtigkeit einer ausreichenden Zinkversorgung enorm. Einfache Symptome werden meist hingenommen und nur die wenigsten ziehen in Erw√§gung, dass diese auf einen Zinkmangel zur√ľckzuf√ľhren sein k√∂nnen.

Man sollte jedoch auch bedenken, dass der Körper weitaus mehr Nährstoffe als Zink benötigt. Das bedeutet, dass ein Präparat wie Zink Tabletten keine gesunde und ausgewogene Ernährung ersetzen kann.

Wer seinem K√∂rper etwas gutes tun m√∂chte, der sollte ihm √ľber die Nahrung ausreichend Vitamine und N√§hrstoffe zuf√ľhren.

Fragen & Antworten


1. Was ist Zink? Zink ist ein essentielles Spurenelement, das vom K√∂rper nicht selbst produziert werden kann, aber lebenswichtig ist. Daher muss dem K√∂rper das Spurenelement √ľber die t√§gliche Ern√§hrung zugef√ľhrt werden.
2. Wof√ľr wird Zink ben√∂tigt? Als ein wichtiger Bestandteil von einer Vielzahl von Enzymen und Proteinen ist Zink an zahlreichen biochemischen Reaktionen im K√∂rper beteiligt. Unter anderem spielt Zink f√ľr das Immunsystem, Zellwachstum, die Wundheilung sowie f√ľr diverse Stoffwechselvorg√§nge eine wichtige Rolle.
3. Wie hoch ist die empfohlene Tagesdosis von Zink? Bei erwachsenen Männer beträgt die empfohlene Tagesdosis von Zink etwa 10 Milligramm, während Frauen täglich nur circa 7 Milligramm Zink aufnehmen sollten. Bei Schwangeren und Stillenden erhöht sich der Bedarf auf 10 bis 11 Milligramm Zink täglich.
4. Welche Lebensmittel enthalten am meisten Zink? Lebensmittel wie Austern, Rindsleber, Eier sowie Vollkornerzeugnisse sind sehr zinkhaltig. Man sollte bedenken, dass der Körper das Zink aus tierischen Nahrungsmitteln besser aufnehmen kann als aus pflanzlichen Lebensmitteln.
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Externe Zink Tests & Informationen


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