Kollagen Vergleich 2024

🔎 Übersicht der oben genannten Produkte

---

🧑🏼‍🔬 Was ist eigentlich Kollagen?

---

Kollagen ist ein wichtiges Bindegewebseiweiß, das zu dem am häufigsten vorkommenden Protein im menschlichen Körper zählt. Es kommt u. a. in der Haut, den Knochen sowie den Knorpeln vor und zeichnet sich durch eine stabilisierende Wirkung aus.

In der mittleren Hautschicht sorgen die Kollagenfasern für eine gewisse Spannung und Straffheit. Je mehr dieser Stränge in der Haut vorhanden sind und ausreichenden Halt geben, desto straffer ist die Hautoberfläche.

Die Elastizität der Haut geht hingegen auf dehnbare elastische Fasern namens Elastin zurück, die das stabile Kollagen im Bindegewebe optimal ergänzen. In dem Fasernetz aus Kollagen und Elastin befindet sich auch eine gelartige Schicht.

Diese Schicht setzt sich aus feuchtigkeitsbindender Hyaluronsäure zusammen und sorgt für zusätzliches Volumen und Feuchtigkeit. Mit zunehmendem Alter nimmt der Kollagengehalt der Haut jedoch ab.

Dadurch geht die Spannkraft immer mehr zurück, sodass zunächst der Kieferbereich und später auch die Wangen im hohen Alter an Kontur verlieren. Dieser Prozess hängt nicht nur von dem Alter, sondern auch von der eigenen Genetik, der Hautpflege sowie den Lebensgewohnheiten ab.

Deswegen kann man sich durch einen gesunden Lebensstil und regelmäßigen Sport viel länger an einem frischen sowie jungen Hautbild erfreuen.

🧬 Wirkung von Kollagen

---

Man unterscheidet zwischen mindestens 16 Arten von Kollagen, wobei es drei Haupttypen gibt, deren Wirkung an dieser Stelle vorgestellt wird. [1]

Die folgenden drei Haupttypen von Kollagen kommen mehrheitlich im Körper vor:

• Typ I: Diese Kollagenart ist zu circa 90 Prozent im Körper enthalten und zeichnet sich durch dichte Fasern aus. Diese Fasern stützen die Haut, Knochen, Sehnen, Faserknorpel, Zähne und das Bindegewebe.
• Typ II: Bei diesem Typ findet man lockere Fasern vor, die vor allem im elastischen Knorpel vorkommen, der eine Federung für die Gelenke darstellt. Darüber hinaus findet man den Kollagen Typ II auch im Glaskörper vor.
• Typ III: Kollagen Typ III unterstützt die Struktur von Arterien, Organen, Muskeln und ist teilweise auch in der Haut enthalten.

Wie bereits erwähnt, nimmt die Produktion von Kollagen mit zunehmendem Alter stetig ab. Dadurch wird die Haut ab einem gewissen Alter weniger fest und auch der Knorpel verliert an Stabilität.

🥣 Woraus wird Kollagen hergestellt?

---

Da es sich bei Kollagen um ein tierisches Protein handelt, kann es ausschließlich aus Tieren gewonnen werden. Für die Gewinnung dieses Eiweiß werden kollagenreiche Gewebe wie die Haut oder Knochen vom Rind, Schwein und Geflügel verwendet.

Darüber hinaus kann Kollagen auch aus den Gräten, Flossen und der Haut von Fischen gewonnen werden. Das Endprodukt wird durch Faktoren wie der Tierart, dem Alter des Tieres sowie dem vorherrschenden Kollagentyp im jeweiligen Gewebe beeinflusst.

Für Veganer und Vegetarier gibt es bislang kein pflanzlich hergestelltes Kollagen und daher auch keine passenden Präparate. Der Handel bietet bislang nur Kollagen-Booster, die meist Superfood-Extrakte enthalten, die die eigene Kollagenproduktion unterstützen können.

🛍 Welche Präparate enthalten Kollagen?

---

Bislang hat man die Wahl zwischen kollagenhaltigen Trinkampullen, Pulvern, Kapseln und Gesichtsseren. Jede Produktart weist eigene Besonderheiten sowie Vor- und Nachteile auf, die an dieser Stelle genauer erläutert werden.

Sie enthalten allesamt Kollagen, das aus Schweinen, Kühen, Hühnern oder Fischen gewonnen wird. Meistens handelt es sich um Kollagen Typ I, II oder III, wobei es auch Präparate gibt, die eine Mischung aus allen drei Typen enthalten. [2]

Eine Untersuchung deutet darauf hin, dass die Einnahme eines hochwertigen Kollagenpräparats die körpereigene Produktion des Proteins fördern kann, wodurch sich wiederum einige Vorteile ergeben können. [3]

Trinkampullen

Der Inhalt einer kollagenhaltigen Trinkampulle setzt sich neben dem Protein meist auch aus Vitaminen, Mineralstoffen, Fettsäuren und Wasser zusammen. Jeder Kollagen-Drink kann also vollkommen verschiedene Zutaten enthalten.

Die durchdachte Kombination dieser unterschiedlichen Nährstoffe soll dem Körper und vor allem der Haut zugute kommen. Einige dieser Präparate können sogar tatsächlich den erhofften Effekt erzielen.

Denn wenn über die Nahrung zusätzliche Kollagenbestandteile in den Körper gelangen, dann können sie die Kollagensynthese und somit auch die Spannkraft der Haut fördern. Die alleinige Einnahme von kollagenhaltigen Ampullen ist jedoch nicht ausreichend.

Wer sich an einer schönen Haut erfreuen möchte, der muss auf eine gesunde Ernährungsweise und regelmäßige Bewegung achten. Auch der Verzicht auf Genussmittel wie Nikotin und Alkohol kann sich positiv auf die Erscheinung der Haut auswirken.

Vorteile:

• genaue Dosierung
• enthält vorteilhafte Inhaltsstoffe
• kann auch von unterwegs aus eingenommen werden

Nachteile:

• weist meistens einen hohen Kaufpreis auf

Pulver

Ein Kollagen Pulver ist in der Regel sehr fein, geschmacksneutral und frei von Süßstoffen. Zudem zeichnet es sich durch seine gute Löslichkeit aus, die eine Verwendung in Nahrungsmitteln sowie warmen und kalten Getränken ermöglicht.

Die Einnahme von Proteinen kann den Erhalt und die Zunahme der Muskulatur sowie normale Knochen unterstützen. Idealerweise sollte ein kollagenhaltiges Pulver frei von Gluten, Laktose, Hefe und Soja sein, damit es sich auch für Allergiker eignet.

Typischerweise wird das Pulver in Shakes, Smoothies, Müslis und Kaffees gemischt. Wichtig ist, dass man stets auf eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme achtet.

Außerdem darf man nicht vergessen, dass Nahrungsergänzungen keinen Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise darstellen.

Vorteile:

• ist meistens geschmacklos
• weist eine gute Löslichkeit auf
• kann zum Erhalt und zur Zunahme der Muskulatur beitragen

Nachteile:

• Dosierung muss selbst vorgenommen werden

Kapseln / Tabletten

Der Handel bietet auch Kollagen Kapseln und Tabletten an, die sich laut Herstellerangaben positiv auf die Haut, Haare, Nägel und Gelenke auswirken können. Eine Studie konnte nachweisen, dass die orale Einnahme von Kollagenhydrolysat einen vorteilhaften Effekt auf die Fingernägel hatte. [4]

In einer anderen Studie konnte bereits nach wenigen Wochen festgestellt werden, dass oral eingenommenes Kollagenhydrolysat auch der Haut zugute kommen kann. Zudem äußerten sich während der gesamten Studie keine Nebenwirkungen. [5]

Im Jahr 2015 hat sich eine Studie erneut mit der Wirkung von Kollagenhydrolysat auf die Hautfestigkeit, Dichte, Falten und Cellulite befasst. Es handelte sich um ein Kollagenpräparat, das von 105 Frauen eingenommen wurde.

Es äußerten sich in allen genannten Faktoren positive Resultate, weswegen die Forscher eine langfristige Einnahme von Kollagenhydrolysat zur Reduzierung von Cellulite und Faltenbildung empfehlen. [6]

Außerdem werden kollagenhaltige Kapseln oft auch als Mittel gegen Gelenkbeschwerden wie Arthrose eingesetzt.

Vorteile:

• genaue Dosierung
• enthält vorteilhafte Inhaltsstoffe
• Einnahme kann auch von unterwegs aus erfolgen

Nachteile:

• oftmals relativ hoher Kaufpreis

Serum

Ein Gesichtsserum mit Kollagen kann eine wohltuende Feuchtigkeitspflege sein, die eventuell zu einer gestärkten Haut verhelfen kann. Viele Anbieter versprechen auch, dass ihr Serum das Hautbild sichtbar bessern kann.

Schließlich ist Kollagen das wichtigste Strukturprotein, das im menschlichen Körper vorkommt und für die Festigkeit der Haut verantwortlich ist. Da das Kollagengerüst der Haut im Laufe der Zeit an Stabilität verliert, kann eine kollagenhaltige Hautpflege recht empfehlenswert sein.

Meistens enthält ein Kollagenserum nämlich auch weitere Wirkstoffe, die für einen stärkeren Anti-Aging-Effekt sorgen sollen, indem sie die Haut vor freien Radikalen schützen, die wiederum durch Umwelteinflüsse wie UV-Strahlung vermehrt auftreten können.

Man kann seiner Haut also einen großen Anteil an Kollagen und wertvollen Inhaltsstoffen wie beispielsweise Vitamin E und C als Antioxidantien, feuchtigkeitsbindende Hyaluronsäure sowie pflegende Pflanzenextrakte zuführen.

Häufig enthält ein kollagenhaltiges Serum auch Elastin, das als weiteres Strukturprotein in den Hautzellen fungiert und die festigende Wirkung des Kollagens optimal ergänzt. Für eine intensive Wirkung trägt man ein Gesichtsserum erst nach der Nutzung eines Gesichtswassers auf.

Beim Auftragen sollte man das Serum solange sanft in die Haut einmassieren, bis es vollständig eingezogen ist. Zum Abschluss kann man zusätzlich eine feuchtigkeitsspendende Tages- oder Nachtcreme auftragen.

Vorteile:

• angenehme Pflegewirkung
• zieht schnell in die Haut ein
• enthält eine Kombination aus Anti-Aging-Wirkstoffen

Nachteile:

• keine garantierte Wirkung gegen Hautalterung

🥑 5 Lebensmittel mit Kollagen-Boostern

---

Wer sich vegetarisch oder vegan ernährt, der ist womöglich besonders an pflanzlichen Lebensmitteln interessiert, die die körpereigene Synthese von Kollagen fördern können, da sie spezielle Nährstoffe enthalten.

Übrigens kann man eine ungestörte Kollagenproduktion nicht nur durch die Aufnahme von gesunden Lebensmitteln gewährleisten; auch der Schutz vor schädigenden Umweltfaktoren wie starker Sonneneinstrahlung oder der Verzicht auf das Rauchen kommen dem Körper zugute.

• Tomaten: Gerade Tomaten enthalten hohe Mengen an antioxidativem Lycopin, das zur Klasse der Carotinoide gehört und zur Aufrechterhaltung des Kollagens in der Haut beiträgt, indem es gegen freie Radikale wirkt. [7]
• Karotten: Lebensmittel wie Karotten sind sehr reich an Vitamin A, das ebenfalls als ein starkes Antioxidans bekannt ist und zur Erhaltung der Haut beiträgt, da es ein gesundes Zellwachstum fördern kann. [8]
• Avocados: Sie gehören zur Familie der Lorbeergewächse und sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die wohl den Abbau von Kollagen verhindern können. Außerdem enthalten Avocados auch gewisse Mengen an antioxidativem Vitamin E, das freie Radikale neutralisiert.
• Weizenkeime: Sie enthalten Vitamin B4, das auch als Cholin bekannt ist und in die Aminosäure Glycin umgewandelt wird, die wiederum an der Kollagenproduktion beteiligt ist. Wer Eier konsumiert, wird in Eigelb einen noch viel höheren Gehalt an Cholin finden.
• Haferflocken: Sie sind nicht nur schmackhaft, sondern auch gesund, da sie reich an Mangan, Phosphor, B-Vitaminen und Vitamin K sind. Wenn man seinen Körper mit ausreichend Vitaminen und Mineralien versorgt, dann wird auch die Kollagenbildung unterstützt.

🤔 Haben Kollagenpräparate auch Nebenwirkungen?

---

Bisher sind nur begrenzte Informationen zur Sicherheit und Wirksamkeit von Kollagenpräparaten verfügbar. Es ist jedoch bekannt, dass Kollagen bei empfindlichen Personen zu geringfügigen Nebenwirkungen wie Verdauungsstörungen führen kann.

Darunter fallen unter anderem Blähungen, Verstopfung, Sodbrennen und Übelkeit. Wer allergisch gegen das jeweilige Tier ist, aus dem das Kollagen gewonnen wurde, sollte von der Einnahme des jeweiligen Präparates absehen.

Bei einigen Menschen können Kollagenpräparate wohl auch zu einem anhaltend unangenehmen Geschmack im Mund führen. Ansonsten gibt es keine weiteren Hinweise auf schwerwiegendere Nebenwirkungen von Kollagen.

Lediglich Veganer und Vegetarier sollten bedenken, dass kollagenhaltige Präparate aufgrund ihrer tierischen Herkunft ungeeignet für sie sind.

💰 Kaufkriterien

---

Bevor man sich für ein kollagenhaltiges Produkt entscheidet, kann es ganz hilfreich sein, wenn man auf die folgenden Kaufkriterien blickt. Schließlich möchte man im Idealfall ein hochwertiges Präparat kaufen, das möglichst zufriedenstellend ist.

Darreichungsform

Kollagen ist in Tabletten, Kapseln, Trinkampullen, Gesichtsseren und als Proteinpulver erhältlich. Letzteres kann problemlos in Getränke und Speisen gemischt werden, während die anderen Darreichungsformen auch von unterwegs aus eingenommen bzw. genutzt werden können.

Für welche Form man sich entscheidet, hängt von dem eigenen Belieben ab. Grundsätzlich sind Nebenwirkungen bei allen Varianten relativ selten, aber dennoch nicht unmöglich. Derzeit erfreuen sich vor allem Trinkampullen mit Kollagen an einer großen Beliebtheit.

Kollagenart

Bevor man sich für ein Präparat entscheidet, sollte man unbedingt prüfen, woraus das Kollagen gewonnen wurde. Bisher wird es hauptsächlich aus Rindern, Schweinen, Hühnern oder Fischen extrahiert.

Falls man auf eine dieser Tierarten allergisch reagieren sollte, muss dies bei der Auswahl des Produktes unbedingt beachtet werden.

Eine vegane Form von Kollagen existiert bisher noch nicht, da es sich um ein tierisches Protein handelt. Dafür gibt es Präparate mit pflanzlichen Inhaltsstoffen, die die körpereigene Produktion von Kollagen fördern können.

Inhaltsstoffe

Viele Präparate enthalten neben dem Protein Kollagen auch weitere Inhaltsstoffe, die eine positive Wirkung auf den Körper erzielen sollen. Dazu zählen unter anderem Wirkstoffe wie Hyaluronsäure, Elastin, Vitamine und Mineralstoffe.

Grundsätzlich sollte der Anteil an Kollagen jedoch hoch genug sein, um eine potentiell sichtbare Wirkung zu erzielen. Deswegen sollte man sich genügend Zeit zum Vergleichen der verschiedenen Wirkstoffkombinationen nehmen.

Menge

Die Menge kann beim Kauf von kollagenhaltigen Produkten ebenfalls ein ausschlaggebendes Kriterium sein, da größere Mengen zu einem günstigeren Preis angeboten werden. Doch bevor man sich für eine größere Menge entscheidet, sollte man das gewünschte Präparat erst testen.

Diesbezüglich genügt bereits eine kleinere Einheit, sodass man auch prüfen kann, wie gut man es verträgt. Wenn man mit dem jeweiligen Präparat zufrieden ist, dann kann man sich zum Beispiel für eine 1 Kilogramm Kollagenpulver Dose oder einen Dreimonatsvorrat an Kapseln entscheiden.

Verträglichkeit

Wie bereits in diesem Ratgeber erläutert wurde, handelt es sich bei Kollagen um einen tierischen Inhaltsstoff, der eventuell nicht von jedem vertragen wird. Außerdem können sich vor allem kollagenhaltige Kapseln und Pulver aus Laktose zusammensetzen.

In der Kapselhülle ist nicht selten auch tierische Gelatine enthalten. Falls man auf diese Stoffe allergisch reagiert, ist besondere Achtsamkeit bei der Wahl des richtigen Produktes gefragt. Als Veganer oder Vegetarier sollte man also bedenken, dass es kein pflanzliches Kollagen gibt.

Der Handel bietet bislang nur Kollagen-Booster an, die sich aus pflanzlichen Inhaltsstoffen zusammensetzen und die körpereigene Synthese des Proteins unterstützen können, da sie Vitamine und Mineralien enthalten.

Zusatzstoffe

Wenn man ein hochwertiges Kollagenpräparat sucht, dann sollte man darauf achten, dass es keine unnötigen Zusätze enthält, die teilweise nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für die Umwelt schädlich sein können.

Folgende Zusatzstoffe sollten nicht kollagenhaltigen Trinkampullen, Kapseln, Tabletten oder Pulvern enthalten sein:

• Gluten
• Zucker
• Laktose
• BSE/TSE
• Farbstoffe
• Gentechnik
• Milcherzeugnisse
• künstliche Aromen
• Magnesiumstearat

Bei Kosmetikprodukten wie Kollagenseren sollten hingegen keine PEG’s, Parabene, Paraffine oder Silikone enthalten sein, da diese künstlichen Zusatzstoffe wegen ihrer negativen Wirkung auf die Haut und Umwelt kritisiert werden.

Anwendungsdauer

Da Kollagen nur bei wenigen Anwendern leichte Nebenwirkungen wie Verdauungsbeschwerden oder Unverträglichkeiten bezwecken kann, eignen sich die meisten Präparate für eine langfristige Nutzung.

Laut Experten kann die Langzeitanwendung von Kollagenhydrolysat vor allem zur potentiellen Besserung von chronischen Beschwerden wie Arthrose und Osteoporose eingesetzt werden, da es eine hohe Sicherheit aufweist. [9]

Auch Pulver, Trinkampullen und Seren können langfristig angewendet werden, wenn man sie gut verträgt und keine unerwünschten Nebenwirkungen auftreten. Die Dosierung der jeweiligen Darreichungsform sollte konstant erfolgen, um mögliche Resultate aufrecht zu erhalten.

📍 Wo kann man Kollagen-Präparate kaufen?

---

Der Handel bietet eine große Auswahl an verschiedenen kollagenhaltigen Präparaten an, die derzeit in Apotheken sowie Drogeriemärkten erhältlich sind. Darüber hinaus bietet sich ebenfalls der Onlinekauf an, der eine große Auswahl an Kollagenpräparaten zur Verfügung stellt.

Apotheke

Einige Apotheken bietet kollagenhaltige Präparate an, die eventuell eine positive Wirkung auf die Haut oder Gelenke haben können. Für eine größere Auswahl an Produkten kann man sich auch auf Online-Apotheken wie shop-apotheke.com begeben.

Dort werden unter anderem folgende Kollagen-Produkte angeboten:

• Kollagen Beauty Trinkampullen mit Lychee-Melonen-Geschmack von Doppelherz
• Liftactiv Collagen Specialist Creme von VICHY
• Premium Collagen Beauty Elixir von nu3

dm

Bei dm werden unter anderem die Beauty Kollagen Ampullen von Abtei, Merz Spezial und der dm-Eigenmarke Mivolis angeboten. Darüber hinaus findet man ebenso die kollagenhaltigen Kapseln von tetesept und Doppelherz im Sortiment.

Rossmann

Auch Rossmann bietet Beauty Kollagen Trinkampullen von seiner Eigenmarke Isana an. Außerdem werden ebenfalls die Kollagenkapseln von Doppelherz und altapharma in dem Drogeriemarkt verkauft.

Onlinekauf

Wer sich für den Onlinekauf entscheidet, der kann sich an einem sehr vielfältigen Angebot an verschiedenen Kollagenpräparaten erfreuen. Abgesehen von dem größeren Angebot trifft man meistens auch auf eine bessere Darstellung von Produkten.

Gerade Amazon zählt zu dem beliebtesten Onlineshop, der für eine große Produktvielfalt in nahezu jedem Themenbereich bekannt ist.

Zudem kann man auf Kundenrezensionen blicken, die sehr aufschlussreich hinsichtlich der Erfahrung anderer Käufer sein können. Außerdem kann man sich im Internet ausgiebig zum Thema Kollagen informieren.

Sobald man sich für ein passendes Präparat entschieden hat, kann man es sich ganz einfach nach Hause liefern lassen.

📋 Tests zu kollagenhaltigen Produkten

---

Im Internet kann man sich über Testergebnissen zu Kollagenpräparaten informieren, um ein möglichst zufriedenstellendes Produkt ausfindig zu machen. Diesbezüglich sollte man nur auf seriöse Unternehmen, Institute und Verbraucherorganisationen vertrauen.

Stiftung Warentest

Im Dezember 2018 hat die Stiftung Warentest über einen Rückruf zu dem Beauty Kollagen von dm informiert. Nach dem Verzehr des Inhalts können nämlich leicht allergische Symptome wie ein Hitzegefühl und Hautrötungen aufkommen.

Es handelt sich um eine Charge, die bis Juni 2020 haltbar ist und die Losnummer L39/1148 hat. Die betroffenen Trinkampullen können in den dm-Filialen zurückgegeben werden und sollten keineswegs von Kunden eingenommen werden.

Falls man Fragen hinsichtlich dieses Themas haben sollte, kann man sich selbstverständlich an das dm-Service Center unter der E-Mail-Adresse servicecenter@dm.de oder der kostenfreien Rufnummer 0800-365-8633 (Montag bis Samstag von 8 bis 20 Uhr) wenden.

Öko-Test

Öko-Test hat im Februar 2013 einen Artikel sowie die Testergebnisse zu 15 geprüften Arznei- und Nahrungsergänzungsmitteln veröffentlicht. Keines dieser Mittel gegen Gelenkschmerzen konnte im Test des Unternehmens mit einer besseren Note als „ausreichend“ bewertet werden.

Viele dieser Präparate enthalten Bestandteile, die der Körper zur Bildung von Knorpel benötigt. Zudem werden auch häufig Vitamine und Mineralstoffe eingesetzt, um die Zusammensetzung abzurunden; jedoch konnten die getesteten Mittel nicht überzeugen.

Außerdem hebt Öko-Test hervor, dass die Anbieter von Kollagenpräparaten schon lange gesundheitsbezogene Angaben verwenden, die auch als sogenannte „Health Claims“ bekannt sind.

Auf der Verpackung sind dann Aussagen wie „Kollagen macht die Gelenke beweglich und geschmeidig.“ oder „Hilft, gesunde Gelenke zu erhalten.“ zu sehen. Wer sich für den gesamten Artikel samt Testergebnissen interessiert, der kann sich auf die Webseite von Öko-Test begeben. [10]

Verbraucherzentrale

Die Verbraucherzentrale hat im Mai 2020 einen umfangreichen Beitrag zu Kollagendrinks veröffentlicht, die als Wundermittel gegen Zeichen der Hautalterung angepriesen werden, obwohl ihre Wirksamkeit nicht belegt ist.

Daher sind auch Werbeaussagen wie „Kollagen glättet Ihre Haut“ nicht für Nahrungsergänzungen gestattet. Dennoch bietet der Markt zahlreiche Präparate mit Kollagen an, die angeblich zu einer optischen Verbesserung der Haut beitragen sollen.

Laut der Verbraucherzentrale können jedoch alle Nährstoffe, die für den Stoffwechsel der Haut benötigt werden, ganz einfach über natürliche Lebensmittel aufgenommen werden. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln könne die Hautalterung nämlich nicht aufhalten.

Nur ein gesunder Lebenswandel, Nikotinverzicht und ausreichender Sonnenschutz sollen eine frühzeitige Alterung der Haut vorbeugen. Außerdem erklärt die Verbraucherzentrale, dass Beauty-Produkte mit Kollagen das Risiko von Unverträglichkeiten und allergischen Reaktionen bergen.

Nähere Informationen findet man in dem erwähnten Beitrag, der kostenlos auf der Webseite der Verbraucherzentrale zur Verfügung gestellt wird. [11]

✍🏻 Fazit

---

Grundsätzlich ist Kollagen ein wichtiges Protein, das in vielen Bereichen des Körpers für Stabilität sorgt. Es gibt einige Lebensmittel, die den Körper bei der Bildung des Proteins unterstützen können.

Alternativ kann man auch auf die Einnahme von kollagenhaltigen Präparaten setzen, die den Körper direkt mit dem Eiweiß versorgen. Laut der jeweiligen Anbieter können diese Produkte zu einer Verringerung von Falten und einer besseren Gelenkgesundheit verhelfen.

Man darf jedoch nicht außer Acht lassen, dass die Wirksamkeit dieser Nahrungsergänzungsmittel noch nicht bewiesen wurde und dass tierische Inhaltsstoffe wie Kollagen ein höheres Risiko für Allergien bergen können.

Deswegen kann es empfehlenswert sein, dass man auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achtet, die den Körper mit wichtigen Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen versorgt, die für die Kollagensynthese wichtig sind.

Darüber hinaus bietet der Handel auch pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, die wie ein sogenannter Kollagen-Booster wirken und den Körper bei der Bildung des Proteins unterstützen können.

Fragen & Antworten

---