Kelp Vergleich 2024

🔎 Übersicht der oben genannten Produkte

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🌿 Was ist Kelp eigentlich?

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Kelp ist eine Braunalge (Phaeophyceae), die sich durch eine fädige oder blattartige Erscheinung sowie einen hohen Jodgehalt auszeichnet. Die Braunalgen sind eine formenreiche Gruppe, zu der viele verschiedene Arten gehören. [1]

Die meisten Braunalgen leben im Meer; lediglich fünf Gattungen sind als Süßwasserbewohner bekannt. Vor allem in den gemäßigten und kalten Breiten der Ozeane findet man die größte Vielfalt von Kelp vor.

In der Regel wächst Kelp an Felsen oder Steinen fest, wobei die Alge auch große unterseeische Wälder wie an der amerikanischen Pazifikküste bilden kann. Man sagt der Braunalge einen hohen Gehalt an Antioxidantien, Mineralien und Vitaminen zu.

Daher zählt sie in der asiatischen Küche als wichtiges Grundnahrungsmittel und wird roh, gekocht, pulverisiert oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen. Neben seinem hohen Gehalt an Vitalstoffen geht Kelp ebenfalls mit einem bemerkenswerten Jodgehalt einher.

🩺 Welche Funktion hat Jod im Körper?

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Jod ist ein essentielles Spurenelement, das nicht vom menschlichen Körper produziert wird und nur begrenzt gespeichert werden kann. Das Spurenelement ist jedoch sehr entscheidend für den Organismus und sollte daher unbedingt in ausreichender Menge aufgenommen werden.

Ein Jodmangel kann nämlich verheerende Folgen auf die Schilddrüse haben. Wenn kein Jod zugeführt wird, können keine Schilddrüsenhormone produziert werden, die unter anderem für die Regulierung von Stoffwechselprozessen verantwortlich sind.

Deswegen muss der Körper regelmäßig mit genügend Jod versorgt werden, das über den Magen-Darm-Trakt ins Blut und von dort aus in die Schilddrüse gelangt. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt für Erwachsene eine tägliche Aufnahme von 200 µg Jod. [2]

Zusammenfassend hat Jod folgende Aufgaben im Körper: [3]

• trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei
• trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
• trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
• trägt zur Erhaltung nor­maler Haut bei
• trägt zu einer normalen Produktion von Schilddrü­senhormonen und zu einer normalen Schilddrüsenfunk­tion bei

Laut der Weltgesundheitsorganisation nimmt schätzungsweise etwa 35% der Weltbevölkerung zu wenig Jod auf, wodurch sich ein Jodmangel und entsprechende Mangelstörungen äußern können. Ein Jodmangel kann während des gesamten Lebenszyklus verheerende Folgen haben. [4, 5]

Während einer Schwangerschaft kann eine unzureichende Jodaufnahme sogar zur irreversiblen Schädigung des fetalen Gehirns führen, da Jod zur Produktion von Schilddrüsenhormonen benötigt wird, die unter anderem das Körper- und Organwachstum anregen. [6, 7]

Wenn die Schilddrüse aufgrund eines Jodmangels nicht mehr ausreichend Hormone bilden kann, dann versucht sie das Defizit auszugleichen, indem sie sich vergrößert. Falls die Schilddrüse trotz der Vergrößerung nicht genug Schilddrüsenhormone bildet, kommt es zu einer Unterfunktion. [8]

Zu möglichen Symptomen einer Schilddrüsenfunktion zählen unter anderem Hautveränderungen, eine heisere Stimme, Gewichtszunahme, Antriebslosigkeit sowie ein körperlicher und geistiger Leistungsabfall.

Jod ist vor allem in Seefischen und Meeresfrüchten enthalten. Das Spurenelement kann in äußerst geringen Mengen auch in Milchprodukten und Spinat vorkommen. Ansonsten kann man ebenfalls auf die Verwendung von jodiertem Speisesalz setzen.

Für Veganer und Vegetarier können Algen wie Kelp eine geeignete Möglichkeit sein, um den täglichen Bedarf an Jod ohne den Konsum von tierischen Lebensmitten zu decken. Das Problem ist, dass der Jodgehalt in Algen und Seetang stark schwanken und teilweise sehr hoch sein kann.

Bei einem andauernden Jodüberschuss kann es langfristig zu einer Überfunktion der Schilddrüse kommen, weswegen man lediglich auf geprüfte Kelp Präparate setzen und diese nur nach Rücksprache mit einem Arzt einnehmen sollte.

Dies gilt vor allem bei bestehenden Erkrankungen der Schilddrüse wie einer Unterfunktion oder Hashimoto. Im Zweifelsfall sollte man bei einer Schilddrüsenerkrankung lieber von der Einnahme solcher Präparate absehen.

Wer an einer Schilddrüsenüberfunktion leidet, der sollte jodreiche Nahrungsergänzungen und Lebensmittel ohnehin meiden.

🧬 Nährstoffe von Kelp

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Die Braunalge setzt sich neben einem sehr hohen Jodgehalt auch aus einigen Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen zusammen. Sie absorbiert nämlich sämtliche Nährstoffe aus der Meeresumwelt, von der sie umgeben wird.

Doch Algen können nicht nur gute Nährstoffe, sondern auch Schadstoffe wie Schwermetalle aufnehmen. Deswegen sollte man nur laborgeprüfte Kelp Präparate bevorzugen, die Bio-Braunalgen aus möglichst unberührten Gewässern enthalten.

In 100 g rohem Kelp sind folgende Nährstoffe enthalten: [9]

• Calcium: 168 mg
• Eisen: 2,85 mg
• Folsäure: 180 µg
• Magnesium: 121 mg
• Pantothensäure: 0,642 mg
• Vitamin K: 66 µg

Diese Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle für den Körper, sind aber nur in geringen Mengen in der Braunalge enthalten. Daher sind Kelp Präparate lediglich eine gute Quelle für natürliches Jod und stellen keinen Ersatz für eine abwechslungsreiche sowie gesunde Ernährung dar.

💡 Anwendungsgebiet von Kelp Präparaten

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Die Einnahme von Kelp Präparaten kann sich für einige Anwendungsgebiete empfehlen. Wer jedoch unter Erkrankungen der Schilddrüse leidet, sollte die regelmäßige Einnahme der Braunalge vorher mit seinem Arzt besprechen.

Zur Unterstützung der Schilddrüse

Die Schilddrüse ist eine Hormondrüse, die einige wichtige Aufgaben im Körper erfüllt. Sie ist nämlich unter anderem für die Regulierung des Stoffwechsels verantwortlich. Doch um ihre Funktion zu erfüllen, ist sie auf eine ausreichende Jodzufuhr angewiesen. [10, 11]

Kelp ist eine gute Quelle für Jod, wobei das Spurenelement auch in Seefisch, Meeresfrüchten, Milchprodukten und jodiertem Salz vorkommt. Falls man nicht genug Jod aufnimmt, kann es zu einer Schilddrüsenunterfunktion kommen.

Zu den typischen Symptomen einer Unterfunktion können eine geringere Leistungsfähigkeit, trockene Haut, Depressionen, eine Gewichtszunahme sowie Kribbeln in Händen und Füßen zählen. [12]

Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung liegt der empfohlene Jodbedarf für Erwachsene bei 200 µg pro Tag. Diese Menge ist für das einwandfreie Funktionieren der Schilddrüse erforderlich. [13]

Für Darmgesundheit

Laut einiger Behauptungen soll Kelp ebenfalls zur Besserung der Darmgesundheit beitragen, da es reich an Ballaststoffen ist, die eine reibungslose Verdauung gewährleisten und Verstopfungen vorbeugen können.

Zudem enthalten Algen auch sogenanntes Agar, Carrageen und Fucoidan; diese Stoffe sollen wie Präbiotika wirken. Der Begriff Präbiotika steht für unverdauliche Lebensmittelbestandteile, die als Nahrung für die nützlichen Darmbakterien dienen. [14, 15]

Umso mehr gute Bakterien im Darm vorhanden sind, desto weniger Platz wird den schädlichen Bakterien geboten. Einige Studien bestätigen sogar, dass Algenpräparate die Menge an gesunden Bakterien verbessern und die Anzahl an schädlichen Bakterien reduzieren können. [16, 17]

Einige Forscher behaupten auch, dass die in Kelp enthaltenen Präbiotika eine antibakterielle und entzündungshemmende Wirkung haben können. Diese Theorie beruht darauf, dass die Bakterien im Darm beim Verzehr von Präbiotika einen Stoff namens Butyrat produzieren.

Man geht davon aus, dass diese kurzkettige Fettsäure eine entzündungshemmende Wirkung im Dickdarm aufweist. Die Braunalge kann sich also unter Umständen auch positiv auf die Verdauung auswirken. [18]

Zum Abnehmen

Der regelmäßige Konsum von Algen soll angeblich beim Abnehmen hilfreich sein, da sie mit einem hohen Fasergehalt einhergehen, der das Völlegefühl steigern und möglichen Heißhunger deutlich verringern kann. [19]

Außerdem soll das in Kelp enthaltene Fucoidan laut diverser Untersuchungen zum Abbau und zur verringerten Bildung von Fett beitragen. Diese Annahme kann von Studien mit übergewichtigen Personen sogar bestätigt werden. [20, 21, 22]

In den Studien wurde bestimmten Teilnehmern eine Algen-Nahrungsergänzung für einen Zeitraums von 12 bis 16 Wochen verabreicht. Es stellte sich heraus, dass diese Personen etwa 1,6 kg mehr abgenommen haben als diejenigen, denen lediglich ein Placebo verabreicht wurde. [23, 24]

Ob Kelp Präparate nun tatsächlich beim Abnehmen helfen können, wurde noch nicht geklärt. Wer abnehmen möchte, der sollte sich mit der Bedeutsamkeit einer langfristig gesunden Ernährung und regelmäßiger sportlicher Betätigung beschäftigen.

Zur Stabilisierung des Blutzuckers

Die Aufnahme von Kelp soll aufgrund von einiger Verbindungen auch zur Stabilisierung des Blutzuckers beitragen. Dazu gehört das Antioxidans Fucoxanthin, das ebenfalls für die Farbe der Braunalge verantwortlich ist. [25, 26, 27]

Es wird vermutet, dass Fucoxanthin zu einer verringerten Insulinresistenz und Stabilisation des Blutzuckerspiegels beiträgt. Eine höhere Sensitivität gegenüber Insulin ist vorteilhaft, da der Körper dadurch besser auf Insulin reagieren und den Blutzuckerspiegel effektiver regulieren kann. [28]

🥣 Verschiedene Darreichungsformen von Kelp

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Im Hinblick auf Kelp Präparate zeigt sich, dass es unterschiedliche Darreichungsformen der Braunalge gibt. Jede Darreichungsform weist verschiedene Vor- und Nachteile auf, die man vor dem Kauf kennen sollte.

Kapseln

Der Markt bietet eine sehr große Auswahl an Kelp Kapseln an, die sich durch ihre glatte Hülle leicht schlucken lassen. Außerdem wird durch die Verkapslung auch der Eigengeruch der Braunalge verdeckt, da er eventuell nicht jedem zusagt.

Ein weiterer Vorteil ist, dass Kapseln genau dosiert sind und man somit stets die gleiche Menge an Kelp einnimmt. Außerdem verwenden die meisten Hersteller nur pflanzliche Kapselhüllen, damit sich das Präparat auch für Vegetarier und Veganer eignet.

Nichtsdestotrotz sollte man als Veganer oder Vegetarier stets auf die Liste der Inhaltsstoffe und die Produktangaben blicken. Vertrauenswürdige Hersteller verzichten ebenfalls auf den Einsatz von Füllstoffen, Farbstoffen, Geschmacksverstärkern und Konservierungsmitteln.

Falls man Probleme beim Schlucken von Kapseln hat, kann man diese auch problemlos öffnen und das Algenpulver in Wasser auflösen.

Vorteile

• sind genau dosiert
• häufig mit pflanzlicher Kapselhülle
• weisen oftmals eine kleine Größe auf
• lassen sich öffnen und in Wasser auflösen
• verdecken den Eigengeruch der Braunalge

Nachteile

• manche Hersteller setzen auf Kapselhüllen mit Gelatine
• das Schlucken von Kapseln ist für einige evtl. unangenehm

Tabletten

Auch das Angebot an Kelp Tabletten ist relativ groß, da sie ebenfalls gut dosiert werden können. Darüber hinaus kann man sie leichter zerteilen, falls man Probleme beim Schlucken der Tabletten haben sollte.

Der Nachteil von Tabletten ist, dass sie häufiger Trennmittel wie Magnesiumstearat enthalten, das schon lange in der Kritik steht, weil es gesundheitliche Schäden verursachen soll. Außerdem kann bei Tabletten der Geruch der Braunalge wahrgenommen werden.

Während einige ihn als Bestätigung für die Natürlichkeit des Präparats schätzen, empfinden viele andere den intensiven Geruch eher als unangenehm. Wer empfindlich auf Gerüche reagiert und trotzdem ein natürliches Präparat erhalten möchte, der kann auf Kelp Kapseln setzen.

Vorteile

• sind genau dosiert
• können gut geschluckt werden
• lassen sich problemlos zerteilen
• für Veganer und Vegetarier geeignet

Nachteile

• enthalten häufiger Trennmittel
• der intensive Kelp-Geruch wird nicht überdeckt

Presslinge

Presslinge sind im Grunde genommen Tabletten, die aus zusammengepresstem Pulver bestehen. Sie weisen jedoch eine matte Oberfläche auf, da sie unbeschichtet sind und sich besser auflösen können.

Dadurch können die Inhaltsstoffe viel schneller vom Körper aufgenommen werden. Für die Herstellung von Presslingen wird das feine Kelp Pulver unter hohem Druck in eine feste Form gepresst; dies ermöglicht gleichzeitig eine zusatzstofffreie Produktion.

Deswegen eignen sich Kelp Presslinge auch für Veganer, Vegetarier und Personen, die auf bestimmte Zusatzstoffe wie Gluten oder Laktose allergisch reagieren. Insgesamt stellen Presslinge eine effiziente und natürliche Methode zur Verabreichung von Kelp dar.

Vorteile

• lösen sich besser auf
• für Veganer und Vegetarier geeignet
• enthalten in der Regel keine Zusätze
• Inhaltsstoffe können schneller vom Körper aufgenommen werden

Nachteile

• der typische Algengeruch wird nicht überdeckt
• durch die fehlende Beschichtung sollten Presslinge mit ausreichend Wasser eingenommen werden

Pulver

Kelp wird auch in Form von Pulver angeboten und zeichnet sich durch eine gute Ergiebigkeit aus, da man nur eine sehr geringe Menge pro Tag benötigt. Die Dosierung des Pulvers kann auf eine schnelle und unproblematische Weise erfolgen.

Gerade für Veganer und Vegetarier bietet sich Kelp Pulver an, da nicht befürchtet werden muss, dass tierische Inhaltsstoffe wie Gelatine in dem Präparat enthalten sind. Der relativ ungewohnte Geschmack von Braunalgen spricht jedoch nicht jeden Konsumenten an.

Vorteile

• hohe Ergiebigkeit
• einfache Dosierung
• frei von tierischen Inhaltsstoffen

Nachteile

• der Geschmack ist evtl. gewöhnungsbedürftig
• die Dosierung kann evtl. ungenauer als bei Kapseln, Tabletten und Presslingen ausfallen

🤔 Hat Kelp auch Nebenwirkungen?

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Die Braunalge ist ein unbedenkliches Meeresgemüse, das schon seit langer Zeit in Asien und Amerika aufgrund seines hohen Gehalts an Nähr- sowie Ballaststoffen geschätzt wird und auch in Form von Nahrungsergänzungen eingenommen wird.

Man sollte jedoch bedenken, dass bei der Einnahme von Kelp Präparaten das Risiko einer erhöhten Jodaufnahme besteht. Schließlich kann der Jodgehalt in Algen enorm schwanken und teilweise sehr hoch ausfallen.

Sollte man dauerhaft zu viel Jod einnehmen, kann die Schilddrüse überstimuliert werden. Wer bereits an einer Schilddrüsenüberfunktion leidet, der sollte auf die Einnahme von Algenprodukten unbedingt verzichten. [29, 30]

Zudem sollte man wissen, dass Algen nicht nur Mineralien, sondern auch Schwermetalle wie Blei oder Cadmium aus Gewässern aufnehmen können. Obwohl Untersuchungen gezeigt haben, dass es meist nur geringe Mengen sind, sollte die Aufnahme von Schwermetallen unbedingt vermieden werden. [31, 32]

Um das Risiko eines zu hohen Jod- oder Schadstoffgehaltes zu verringern, sollte man sich für ein zertifiziertes Bio-Präparat entscheiden, das vor dem Verkauf in unabhängigen Laboren auf seinen Jodanteil und mögliche Schadstoffe geprüft wird.

💰 Kaufkriterien

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Die folgenden Kaufkriterien sollen die Wahl eines passenden Kelp Präparats erleichtern, sodass man möglichst schnell ein zufriedenstellendes Produkt ausfindig machen kann. Aufgrund des hohen Angebots könnte man nämlich schnell den Überblick verlieren.

Darreichungsform

Im Hinblick auf die mögliche Darreichung von Braunalgen unterscheidet man zwischen folgenden Formen:

• roh
• gekocht
• pulverisiert
• als Kapseln
• als Tabletten
• als Presslinge

Dieser Ratgeber befasst sich ausschließlich mit Kelp Kapseln und Tabletten. Falls man Kelp lieber in Form von Pulver bevorzugt, kann man Kapseln ganz einfach Öffnen und mit etwas Wasser auflösen.

Rohe oder gekochte Braunalgen werden hingegen in ausgewählten Discountern und japanischen Restaurants angeboten. Für welche Darreichungsform man sich entscheidet, hängt letztlich von dem eigenen Belieben ab.

Jodgehalt

Der enthaltene Jodgehalt ist ein entscheidendes Kriterium, da man weder zu wenig noch zu viel von dem Spurenelement aufnehmen sollte. Die meisten Kelp Präparate weisen einen Gehalt von 100 bis 250 µg Jod pro Kapsel auf.

Die Verbraucherzentrale empfiehlt, dass Nahrungsergänzungen mit Kelp eine Höchstmenge von 100 µg Jod pro Tag aufweisen sollten. [33]

Zusatzstoffe

Gerade als Veganer oder Vegetarier sollte man beim Vergleich von Kelp Kapseln darauf achten, dass das gewünschte Präparat frei von tierischen Inhaltsstoffen wie Gelatine ist. Auch Allergene wie Laktose oder Gluten sollten im Idealfall nicht enthalten sein.

Darüber hinaus verzichten seriöse Hersteller ebenfalls auf den Einsatz von Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren, mikrokristalliner Cellulose, Konservierungsstoffen und genmanipulierten Rohstoffen.

📍 Wo kann man Kelp kaufen?

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Mittlerweile werden Kelp Präparate in vielen Drogeriemärkten und Onlineshops angeboten. Darüber hinaus bieten auch einige Reformhäuser und nur wenige Discounter algenhaltige Nahrungsergänzungen an.

dm

Derzeit sind die veganen Kelp Jod Tabletten von A. Vogel bei dm erhältlich. In dem Präparat sind 120 Tabletten enthalten, die für einen Kaufpreis von 9,90 € angeboten werden. Dieses Produkt ist übrigens nur online erhältlich und soll zu einer normalen Funktion der Schilddrüse beitragen.

Rossmann

Rossmann führt die Shatavari Wholistic Kapseln von Pukka in seinem Sortiment. Das Produkt enthält 30 Kapseln und kostet 19,99 €. Laut Produktangaben sind in dem Präparat neben der Shatavari-Wurzel auch frische Algen enthalten.

Rewe

Bei Rewe werden keine Kelp Präparate angeboten. Bislang führt der Lebensmitteleinzelhändler lediglich die Organix Kelp Tabs von Söll in seinem Sortiment, die als Bodenfuttertabletten für Fische gedacht sind.

Reformhaus

In Reformhäusern werden unter anderem die Bio Jod Kapseln von der Marke Alsiroyal angeboten, die sich aus Bio-Braunalgenpulver zusammensetzen. Derzeit liegt der Kaufpreis für 40 Kapseln bei 9,62 €.

Onlinekauf

Wer sich für den Onlinekauf entscheidet, der kann sich an einem enorm großen Angebot an verschiedenen Braunalgen Präparaten erfreuen. Das Praktische ist, dass die Darstellung von Produkten auf Onlineshops meist übersichtlicher als in lokalen Läden ist.

Darüber hinaus kann man die Präparate besser miteinander vergleichen und somit schneller ein passendes Produkt ausfindig machen. In vielen Onlineshops kann man ebenfalls auf die Rezensionen und Bewertungen anderer Kunden blicken.

Zudem bieten Shops wie Amazon auch die Möglichkeit eines Spar-Abos an, das die regelmäßige Lieferung des gewünschten Präparats zu einem niedrigeren Preis ermöglicht. Die Lieferungen erfolgen hierbei in einem selbst festgelegten Intervall und können jederzeit gekündigt werden.

📋 Tests zu Kelp

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Im Internet kann man sich ausgiebig über Testergebnisse zu Kelp Kapseln, Tabletten und Pulvern informieren. Um vertrauenswürdige Ergebnisse zu finden, sollte man nur auf seriöse Institute, Unternehmen und Verbraucherorganisationen vertrauen.

Stiftung Warentest

Bislang hat die Stiftung Warentest keinen expliziten Artikel zu der Braunalge verfasst, wobei sich dies in Zukunft auch ändern kann. Dafür hat die Verbraucherorganisation hat im Februar 2011 einen Artikel zu Algenpräparaten mit dem Titel „Die grüne Gefahr“ veröffentlicht.

Darin werden ebenfalls die Testergebnisse von 10 exemplarisch ausgewählten Algenpräparaten vorgestellt. Die meisten Algenpräparate versprechen unter anderem mehr Energie, Gesundheit und ein langes Leben.

Laut der Stiftung Warentest sieht die Realität jedoch anders aus, da drei der getesteten Produkte neben der grünen Spanalge auch riskante Substanzen enthielten. Die grüne Spanalge ist eine Süßwasseralge, die auch als Aphanizomenon flos-aquae bekannt ist.

In den Präparaten konnten Spuren von giftigen Microcystinen gefunden werden, die sich schädigend auf die Leber, Nieren und das Gehirn auswirken können. Außerdem werden Microcystine von der Weltgesundheitsorganisation als möglicherweise krebserregend eingestuft.

Auch andere Produkte wie Kapseln oder Tabletten mit den Süßwasseralgen Chlorella und Spirulina konnten die Stiftung Warentest nicht überzeugen. In dem Artikel und Test wurden jedoch keine Präparate mit der Meeresalge Kelp berücksichtigt.

Wer sich dennoch für nähere Informationen zu Präparaten mit Süßwasseralgen interessiert, der kann sich auf den Beitrag der Stiftung Warentest begeben. Den Zugang zu den Testergebnissen kann man sich für einen Preis von 4,49 € kaufen. [34]

Öko-Test

Auch Öko-Test hat sich noch nicht mit Kelp Präparaten befasst. Dafür hat das Unternehmen einen Test mit 11 Krill- und Algenölkapseln durchführen lassen und die Ergebnisse sowie einen Artikel im Oktober 2016 veröffentlicht.

Für den Test wurden neun Krillölprodukte sowie zwei Nahrungsergänzungsmittel mit Mikroalgenöl getestet; letzteres stellt eine vegetarische bzw. vegane Alternative dar. Während vor einiger Zeit noch Fischöl sehr beliebt war, zählt die Aufnahme von Krillöl zu den neusten Trends.

Bislang wurde jedoch noch nicht geklärt, ob die Krillbestände stabil sind oder schwinden. Die Anbieter solcher Präparate locken mit der Behauptung, dass Mitteleuropäer über die tägliche Ernährung zu wenig Omega-3-Fettsäuren aufnehmen.

Öko-Test hat die elf Präparate in Laboren auf ihre Inhaltsstoffe analysieren lassen und dies mit den Herstellerangaben bezüglich der Gesundheit und Ökologie verglichen. Es stellte sich heraus, dass mehr als die Hälfte aller Produkte als „mangelhaft“ und „ungenügend“ einzustufen sind.

Zudem konnte keines der Präparate besser als „befriedigend“ abschneiden. Wer sich für weitere Details zu diesem Thema interessiert, kann sich auf den wissenswerten Artikel von Öko-Test begeben. [35]

Verbraucherzentrale

Die Verbraucherzentrale hat im Mai 2020 einen Artikel zu Meeresalgen-Produkten veröffentlicht und hebt bereits im Titel hervor, dass diese oft zu viel Jod enthalten. Jüngst gab es häufiger Produktrückrufe und Warnhinweise wegen zu hoher Jodgehalte in Meeresalgen-Produkten.

Man kann sich davor schützen, indem man Nahrungsergänzungsmittel mit einer Höchstmenge von 100 Mikrogramm Jod pro Tag verwendet, damit man mit allen aufgenommenen Lebensmitteln nicht mehr als 500 Mikrogramm Jod aufnimmt.

Wer an einer Schilddrüsenerkrankung leidet, der sollte diese Nahrungsergänzungsmittel jedoch lieber meiden oder unbedingt Rücksprache mit seinem Arzt halten. Der Handel bietet Kelp Nahrungsergänzungen an, in denen sich besonders viel Jod ansammeln kann.

Schließlich reichert sich Jod im Meerwasser an, das wiederum von bestimmten Algenarten gespeichert wird. Laut der Verbraucherzentrale sollten Nahrungsergänzungsmittel mit Jod nicht mehr als 100 µg pro Tagesdosis enthalten.

Man sollte besonders vorsichtig bei Präparaten sein, die aus dem außereuropäischen Ausland stammen. Zudem sollte man seinen Arzt informieren, wenn man Nahrungsergänzungsmittel mit jodhaltigen Algen regelmäßig einnimmt. [36]

🤷🏽‍♀️ Erfahrung mit Kelp

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Wer sich für Erfahrungsberichte mit Kelp Präparaten interessiert, der kann sich in diversen Foren oder auf Blogs darüber informieren. Ansonsten kann man sich auch auf Onlineshops begeben und dort auf die Bewertungen sowie Rezensionen anderer Käufer blicken.

Obwohl Erfahrungsberichte sehr hilfreich sein können, sollte man letztlich auch die eigene Erfahrung wagen, wenn man ein passendes Präparat gefunden hat. Natürlich kann man sich vorher an seinen Arzt wenden, um Nebenwirkungen wie eine zu hohe Jodzufuhr zu vermeiden.

✍🏻 Fazit

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Prinzipiell zählt Kelp zu den besten Jodquellen, die sich auch für Veganer und Vegetarier eignet. Neben dem lebenswichtigen Jod, das die Schilddrüse unterstützt, enthält die Braunalge ebenfalls zahlreiche Nährstoffe.

Es sollte jedoch bedacht werden, dass eine zu hohe Jodzufuhr die Schilddrüsenfunktion erheblich beeinträchtigen kann. Um das Risiko einer übermäßigen Aufnahme von Jod zu senken, kann man sich vor der Einnahme eines Präparats auch an seinen Arzt wenden.

Schließich kann der Jodgehalt in Algen stark schwanken. Um ein zufriedenstellendes Präparat zu finden, sollte man nur auf laborgeprüfte Bio-Produkte setzen, die Braunalgen aus möglichst unberührten Gewässern enthalten.

Fragen & Antworten

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