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Coenzym Q10 Vergleich 2019

Die 10 besten Q10-Kapseln im Überblick

Coenzym Q10 Vergleich
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Gut zu wissen...

Bei dem Coenzym Q10 handelt es sich um einen körpereigenen Wirkstoff, der jedoch auch über die Nahrung aufgenommen werden kann. Hierbei wird das Coenzym Q10 benötigt, damit die Energiegewinnung in den Zellen erfolgen kann.

Da Q10 die Zellen vor freien Radikalen schützt und sie vor Schäden bewahrt, handelt es sich zusätzlich um einen bewährten Anti-Aging Wirkstoff. Das Coenzym Q10 erfüllt also sehr bedeutsame Aufgaben und trägt zur Belebung des gesamten Körpers bei.

Mit zunehmenden Alter oder durch andere Ursachen kann bei vielen ein Q10 Mangel auftreten, der durch entsprechende Nahrungsergänzungsmittel behandelt werden kann.

Coenzym Q10 - Allgemeine Infos


Coenzym Q10

Erstmals entdeckt wurde das Coenzym Q10 im Jahre 1957 durch Forscher der Universität Wisconsin. Seit jeher ist bekannt, dass Q10 an zahlreichen und lebensnotwendigen Prozessen im Körper beteiligt ist.

Der menschliche Körper ist in der Lage das Coenzym Q10 selbst herzustellen. Durch die alltägliche Ernährung kann zusätzlich Q10 aufgenommen werden, wenn auch nur in geringen Mengen.

Dieser vitaminähnliche Stoff ist überall im Körper anzutreffen, vor allem aber in der Leber sowie im Herzmuskel. Um den Q10 Bedarf zu decken, wandelt die Leber pflanzliche und tierische Extrakte aus der aufgenommenen Nahrung in das Coenzym Q10 um.

Bei jeder Energieproduktion im Körper kommt Q10 zum Einsatz. Die Muskelzellen weisen einen erhöhten Energiebedarf auf. Daher sind diese mit besonders vielen Mitochondrien ausgestattet, in denen sich das Coenzym Q10 befindet.

Hierbei ist das Coenzym Q10 eine chemische Verbindung, die in den Mitochondrien der Zellen gespeichert wird. Und die Mitochondrien sind als sogenannte „Kraftwerke der Zellen“ für die Energiegewinnung zuständig.

Da das Coenzym Q10 als Antioxidans freien Radikalen entgegen wirkt, schützt es nicht nur die Zellen im Körper, sondern wird als absoluter Anti-Aging Wirkstoff bei einer Vielzahl von Produkten und Nahrungsergänzungsmitteln eingesetzt.

Doch Q10 ist definitiv mehr als nur ein Wirkstoff, der die Hautalterung hinauszögern kann. Schließlich stellt das Coenzym Q10, das auch „Ubichinon-10“ genannt wird, eine große Bedeutsamkeit für den menschlichen Körper dar.

Auf vollkommen natürliche Weise wird Q10 vom Körper synthetisiert und sorgt neben der Energieversorgung der Zellen auch für die Regulierung des Blutdrucks und den Transport von Elektronen im Körper.

Obwohl Q10 ein vitaminähnlicher Stoff und sogar strukturell verwandt mit Vitamin E und K ist, gilt es trotzdem nicht als Vitamin. Das liegt daran, dass der Körper eigenständig das Coenzym Q10 herstellen kann.

Zumindest unter der Voraussetzung, dass er mit ausreichend vielen Stoffen des Vitamin B-Komplexes versorgt ist. Darunter fallen die Vitamine B12, B6 und B5. Jedoch verringert sich die Produktion von Q10 mit zunehmendem Alter.

Deswegen wird das Coenzym Q10 übrigens mit der Anti-Aging Wirkung in Verbindung gebracht. Die Produktion von Q10 soll bereits ab dem 30. Lebensjahr zurückgehen und im Alter von 40 Jahren nur noch bei 70 Prozent liegen.

Daher könnte es mit zunehmendem Alter zu einem Mangel kommen, weswegen sich die regelmäßige Einnahme von Q10 Kapseln idealerweise ab dem 30. und spätestens ab dem 40. Lebensjahr empfiehlt.

Derzeit beschäftigen sich einige Studien mit der Ursache für den Rückgang der Q10 Produktion. Zum einen wird die nachlassende Fähigkeit des Organismus, selbst Q10 zu produzieren als Grund gesehen.

Andererseits besteht auch die Annahme, dass man mit dem Alter einfach viel mehr Q10 benötigt, um die Zellen vor freien Radikalen zu schützen.

Wirkung von Coenzym Q10


Coenzym Q10 Wirkung

Grundsätzlich erfüllt das Coenzym Q10 drei bedeutsame Aufgaben im Körper. Zum einen wird Q10 benötigt, damit in den Mitochondrien der Zellen Energie produziert werden kann. Diese Funktion des Coenzyms Q10 ist gleichzeitig die essenziellste.

Als Energielieferant stellt Q10 sicher, dass in den Körperzellen Energie erzeugt werden kann. Dieser Prozess erfolgt in den Mitochondrien, die als „Kraftwerke der Zelle“ zu den wichtigsten Zellorganellen gehören.

Diese geläufige Bezeichnung geht darauf zurück, dass die wesentliche Funktion von Mitochondrien die Produktion von Adenosintriphosphat, auch ATP genannt, ist. Hierbei ist ATP ein universeller Energieträger für sämtliche Zellen des Organismus.

In einer einzigen Zelle können sich etwa 500 Mitochondrien finden. Damit die Energieproduktion überhaupt erfolgen kann, spielt das Coenzym Q10 eine äußerst zentrale Rolle. Es handelt sich um einen komplexen Ablauf, der durch eine ausreichende Versorgung mit Q10 erfolgen kann.

Das Coenzym Q10 ist ein unvermeidbarer Bestandteil der Atmungskette, die eine Zelle benötigt, um den Energieträger ATP zu gewinnen. Je besser dieser Vorgang funktioniert, desto mehr Energie kann von den Mitochondrien hergestellt werden.

Folglich sorgen gut funktionierende Mitochondrien für eine ausreichende Versorgung mit Energie, was dem Gehirn und der Konzentrationsfähigkeit zugute kommt. Dies bestätigt auch eine Studie der Universität Bologna in Italien.

Sowohl die geistige als auch die körperliche Leistungsfähigkeit sollen durch eine ausreichende Versorgung mit Energie durch Q10 verbessert werden wie eine Studie der Osaka City Universität zeigt.

Bei dieser Studie zeigte sich, dass bei Personen, die vor Trainingseinheiten das Coenzym Q10 eingenommen haben eine erhöhte Leistungsfähigkeit beobachtet wurde als bei denjenigen, die vorher keine Q10 Zufuhr erhielten.

Die zweite Aufgabe des Coenzyms Q10 ist die Funktion als Antioxidans, das die Zellen vor freien Radikalen sowie oxidativem Stress schützt. Bei der Gesundheit der Mitochondrien oder beim Prozess der Energiegewinnung kann es gelegentlich zu Komplikationen kommen.

Die Zellen reagieren darauf mit oxidativem Stress, also einer chemischen Reaktion der Zellen mit freien Sauerstoffradikalen. Diese freien Sauerstoffradikale sind nichts anderes als ein Nebenprodukt, das bei dem Prozess der Energieproduktion auftritt und nicht gebraucht wird.

Durch Q10 werden freie Radikale jedoch unschädlich gemacht, sodass sie den Zellen nicht schaden können. Jedoch gibt es auch freie Radikale, die den Körper nicht von innen, sondern von außen bedrohen können, indem sie in ihn gelangen.

Dadurch kann es zu starken Schädigungen der Zellstrukturen kommen, die den Alterungsprozess des Körpers und der Haut insgesamt beschleunigen können. Doch auch hier kann das Coenzym Q10 für einen zuverlässigen Schutz sorgen, indem es freie Radikale neutralisiert.

Die dritte Aufgabe des Coenzyms Q10 ist, dass es die stabile Funktion des Immunsystems aufrecht erhalten werden muss. Denn damit das Immunsystem schädigenden Einflüssen von außen standhält und Bakterien sowie Viren erfolgreich bekämpft, wird Energie benötigt.

Deshalb wirkt sich eine ausreichende Versorgung mit Q10 positiv auf das Immunsystem aus und ist sogar unbedingt nötig.

Denn bei einer mangelnden Q10 Versorgung würde der Körper die Energie des Immunsystems nutzen, um wichtige Funktionen wie die des Gehirnes aufrecht zu erhalten.

Dadurch wird der gesamte Organismus geschwächt und der Körper wäre beispielsweise viel anfälliger für Krankheiten. Solch ein Szenario kann jedoch durch die Einnahme des Coenzyms Q10 wieder ins Gleichgewicht gebracht werden.

Wie erkennt man einen Q10 Mangel?


Coenzym Q10 Mangel

Das problematische ist, dass sich ein Mangel an Q10 häufig nicht eindeutig erkennen lässt. Deswegen ist eine Untersuchung beim Hausarzt ratsam, um sich Gewissheit zu verschaffen. Jedoch können einige Symptome ein mögliches Indiz für einen Mangel an Q10 sein.

  • Müdigkeit
  • Abgeschlagenheit
  • Konzentrationsschwäche
  • Antriebslosigkeit
  • Gewichtsverlust
  • Faltenbildung
  • trockene Haut
  • frühzeitige Hautalterung

Doch natürlich können diese Symptome auch einen vollkommen anderen Hintergrund haben oder schlichtweg unbedenklich sein. Daher sollte man sich stets einen ärztlichen Rat einholen, bevor man mit der Einnahme von Q10 Kapseln beginnt.

Gründe für einen Q10 Mangel

Sollte festgestellt werden, dass man tatsächlich an einem Coenzym Q10 Mangel leidet, so kann der behandelnde Arzt eine individuelle Dosis festlegen. An diese vorgegebene Dosierung muss man sich unbedingt halten.

Man kann sich auch für einen Schnelltest entscheiden, der zu Hause durchgeführt werden und für Klarheit sorgen kann. Grundsätzlich kann sich die Produktion des Coenzyms Q10 schon ab dem 30. Lebensjahr stetig verringern.

Eine regelmäßige Überprüfung des Q10-Spiegels wird vor allem bei Personen empfohlen, die häufig Alkohol trinken und rauchen. Die genauen Ursachen und Gründe für einen Q10 Mangel lassen sich nicht immer eindeutig feststellen.

Vereinzelte Gendefekte sollen ein möglicher Grund für einen Q10 Mangel sein, da sie die Produktion sowie Verwertung von Q10 negativ beeinflussen können. Solche Defekte gehen meist mit unbestimmten Beschwerden einher.

Eine genaue Diagnose kann oftmals sehr schwierig sein. Es auch wird vermutet, dass Entzündungen ein möglicher Auslöser für einen Mangel von Q10 sein können. Denn wenn sich eine Entzündung im Körper findet, steigt der Bedarf an ATP.

Da für die Herstellung von ATP das Coenzym Q10 benötigt wird, kann ein Mangel entstehen. Auch eine mangelhafte Ernährung kann die Ursache für eine Mangelerscheinung des Coenzyms Q10 sein.

Denn der Körper muss mit ausreichend vielen Stoffen des Vitamin B-Komplexes versorgt sein, um Q10 zu produzieren. Zudem werden auch Erkrankungen der Mitochondrien als möglicher Grund für einen Q10 Mangel gesehen.

Darüber hinaus begünstigt oxidativer Stress, der häufig mit zunehmendem Alter auftritt, den Mangel an Q10. Zuletzt sollen die Nebenwirkungen von Cholesterinsenkern wie Statin ebenfalls für eine Mangelerscheinung des Coenzyms Q10 verantwortlich sein.

Coenzym Q10 lieber flüssig oder als Kapseln?


Coenzym Q10 flüssig oder Kapseln?

Diese Entscheidung kann ganz individuell getroffen werden, da das Coenzym Q10 sowohl in Form von Kapseln als auch flüssig vom Körper verwertet wird. Hierbei kommt es also darauf an, ob man lieber Kapseln schlucken möchte oder sich für Tropfen entscheidet.

Doch grundsätzlich sind beide Darreichungsformen gleichwertig effektiv und können bei einem Q10 Mangel Abhilfe verschaffen. So kann man dem erhöhten Bedarf des Coenzyms Q10 nach kommen.

Der Vorteil an Kapseln ist, dass sie keinen Geschmack aufweisen. Wer sich jedoch für Coenzym Q10 Tropfen entscheidet, der sollte sich auf einen meist neutralen Geschmack einstellen.

Inhaltsstoffe von Coenzym Q10 Kapseln


Coenzym Q10 Inhaltsstoffe

Die genauen Inhaltsstoffe können je nach Hersteller sehr variieren bei Nahrungsergänzungsmitteln. Daher kann keine eindeutige Auflistung der Inhaltsstoffe geboten werden. Die Wirkstoffe können je nach Präparat individuell ausfallen.

Doch natürlich sollten Coenzym Q10 Kapseln eine möglichst hohe Q10 Dosis beinhalten. Selbstverständlich darf die empfohlene Tagesdosis von Q10 keineswegs überschritten werden. Viele Hersteller setzen auf zusätzliche Inhaltsstoffe wie zum Beispiel Vitamine.

Einfacher ist es darauf achten, was definitiv nicht in Q10 Kapseln enthalten sein sollte. Beispielsweise sollte auf unnötige Zusatzstoffe verzichtet werden. Das bedeutet, dass man auf Produkte setzen sollte, die gluten- und laktosefrei sind.

Außerdem sollten Konservierungs- und Farbstoffe in hochwertigen Kapseln ebenfalls nicht enthalten sein. Viele Hersteller verzichten zudem auf tierische Inhaltsstoffe sowie den Einsatz von Gentechnik, was gerade nachhaltigen Käufern sehr wichtig sein sollte.

Coenzym Q10 Kapseln - Bekannte Marken und Hersteller


Coenzym Q10 beliebte Hersteller

Bei dem großen Angebot an verschiedenen Coenzym Q10 Präparaten kann die Kaufentscheidung besonders schwer fallen. Daher ist es äußerst hilfreich, wenn man die bekanntesten sowie beliebtesten Hersteller von Q10 Kapseln kennt.

Denn diese Präparate haben sich bewährt und stammen von seriösen Herstellern, die sehr streng auf die Qualität ihrer Nahrungsergänzungsmittel achten. Doch das bedeutet natürlich keineswegs, dass Produkte von weniger bekannten Herstellern schlechter sind.

Wichtige Kaufkriterien bezüglich der Suche nach dem geeigneten Q10 Präparat werden in diesem Ratgeber weiter unten erläutert.

Cosphera Coenzym Q10 Kapseln

Das Coenzym Q10 Präparat von Cosphera ist ein etabliertes Qualitätsprodukt, das pro Kapsel 250 mg Q10 verfügt. Eine Verpackung reicht aus, um den Körper vier Monate lang mit Q10 zu versorgen.

Zudem sind die Kapseln von Cosphera mit Wirkstoffen wie Vitamin B3, Biotin und Selen angereichert. Diese Wirkstoffkombination vereint eine Anti-Aging Wirkung mit Energie in nur einer Kapsel.

Darüber hinaus handelt es sich bei den Coenzym Q10 Kapseln um ein veganes Produkt. Der Hersteller verzichtet auf jegliche tierische Inhaltsstoffe, Magnesiumstearate, Gentechnik sowie auf den Einsatz von Gluten und Laktose.

Außerdem enthalten die Q10 Kapseln keine Farb- und Konservierungsstoffe. Da das Präparat in Deutschland hergestellt wird, unterliegt es hohen Qualitätsstandards.

Aufgrund der Einhaltung dieser strengen Richtlinien bieten sogar zahlreiche Apotheken und Kosmetikstudios die Kapseln an. Der Hersteller Cosphera garantiert jedem Käufer eine Geld-zurück-Garantie, falls die Coenzym Q10 Kapseln nicht zufriedenstellend sein sollten.

Nature Love Coenzym Q10 Kapseln

Auch bei den Coenzym Q10 Kapseln von Nature Love handelt es sich um ein hochkonzentriertes Produkt, das pro Kapsel mit einer Dosierung von 200 mg Q10 überzeugt.

Zudem verzichtet der Hersteller ebenfalls auf unerwünschte Zusätze wie Aromen, Magnesiumstearate, Stabilisatoren und Farbstoffe. Darüber hinaus sind die Q10 Kapseln laktose-, gelantine- und glutenfrei und es wird absolut auf gentechnisch veränderte Zutaten verzichtet.

Die Nature Love Q10 Kapseln werden ebenfalls in Deutschland hergestellt und unterliegen strengen Kontrollen sowie Richtlinien. Bei möglicher Unzufriedenheit oder einem Beratungswunsch stehen die Mitarbeiter von Nature Love gerne zur Verfügung.

Artisan Valley Coenzym Q10 Kapseln

Die Coenzym Kapseln von der Marke Artisan Valley bieten pro Kapsel 200 mg Q10 an. Im Kaufumfang finden sich 120 Kapseln, die bei täglicher Einnahme für eine viermonatige Anwendung genügsam sind.

Für die Kapselhülle wurde ein veganer Grundstoff verwendet, nämlich Cellulose. Verzichtet wird auf Magnesiumstearate, Farb-, Konservierungs- und sonstige Zusatzstoffe. Dafür setzt man auf die Wirkung von Kräutern und naturbelassenen Pflanzen.

Da auch diese Coenzym Q10 Kapseln in Deutschland hergestellt werden, ist mit einer Erfüllung von hohen Kriterien und absoluter Qualität zu rechnen. Daher sind die Herstellerangaben praktischerweise auf Deutsch verfasst.

Durch eine Geld-zurück-Garantie gibt der Hersteller Artisan Valley sein Versprechen, dass bei Unzufriedenheit eine Kostenerstattung vorgenommen wird. Da es sich jedoch um äußerst hochwertige Coenzym Q10 Kapseln handelt, ist dies selten der Fall.

Die richtige Dosierung von Coenzym Q10


Coenzym Q10 Dosierung

Die Dosierung des Coenzyms Q10 ist abhängig von der Ursache für die Einnahme. Daher sollte man sich vor der Anwendung von Q10 Kapseln eventuell vorher einen ärztlichen Rat einholen zur richtigen Dosierung.

Darüber hinaus hängt die Dosierung auch von dem jeweiligen Q10 Präparat ab. Denn je mehr Pflanzenstoffe enthalten sind, desto niedriger kann die Coenzym Q10 Konzentration sein. Für eine erfolgreiche Anwendung sollte die Q10 Konzentration nicht zu gering sein.

Grundsätzlich eignet sich eine täglich 50-250 mg hohe Dosierung bei gesunden Nutzern, die keine spezifischen Symptome oder starken Q10 Mangel haben. Einige sind besorgt, dass durch die Einnahme von Coenzym Q10 Kapseln die körpereigene Produktion von Q10 zurückgeht.

Diese Annahme ist jedoch unberechtigt, da der eigene Körper die Herstellung des Coenzyms Q10 nicht einstellt, sondern aufrecht erhält und die Kapseln somit einen bereichernden Effekt ausüben. Jedoch sollte die Dosierung von Q10 unter keinen Umständen zu hoch sein.

Dies könnte nämlich unerwünschte Nebenwirkungen begünstigen, weswegen man stets die empfohlene Tagesmenge der jeweiligen Hersteller einhalten sollte.

Natürliche Quellen des Coenzym Q10


Grundsätzlich produziert der Organismus die benötigten Mengen des Coenzyms Q10 selbst, unter der Voraussetzung, dass dem Körper durch die tägliche Ernährung alle nötigen Vitamine zugeführt werden.

Im menschlichen Körper finden sich meist 500 bis 2000 Milligramm Q10 und über die Nahrung werden in der Regel etwa 5 bis 10 Milligramm aufgenommen. Besonders Pflanzenöle, Zwiebeln, Kartoffeln, Spinat, Brokkoli und Rosenkohl sind reich an Q10.

Jedoch wird das Coenzym Q10 durch starkes Erhitzen, Frittieren oder Kochen zerstört. Das Coenzym Q10 ist grundsätzlich ein sehr empfindlicher Stoff, weswegen diese Lebensmittel unbedingt vor zu starker Lichteinwirkung geschützt werden müssen.

Für eine größtmögliche Einnahme von Q10 über die Nahrung sollte diese einfach roh gegessen oder schonend zubereitet werden. Doch da der Körper selbstständig Q10 produziert, ist der Mensch nicht allzu sehr an die Aufnahme von Q10 über die Nahrung gebunden.

In den meisten Fällen nimmt die körpereigene Produktion von Q10 mit zunehmendem Alter ab. Eine ungesunde Ernährungsweise begleitet von regelmäßigem Alkohol- und Zigarettenkonsum kann den Mangel noch mehr begünstigen.

Sollte man sich bei einer Mangelerscheinung für die Einnahme von Coenzym Q10 Kapseln entscheiden, kann diese Anwendung durch eine Ernährung von Lebensmitteln, die reich an Q10 sind, unterstützt werden.

Doch auch für diejenigen, die auf die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels verzichten wollen, kann eine Auflistung dieser Lebensmittel, die besonders reich an Q10 sind, sehr hilfreich sein.

  • Avocado
  • Brokkoli
  • Ei
  • Fisch
  • Geflügel
  • Hülsenfrüchte
  • Mais
  • Nüsse
  • Pflanzenöle (Soja-, Raps-, Sesamöl)
  • Rosenkohl
  • Samen
  • Sojabohne

Coenzym Q10 Kaufkriterien


Coenzym Q10 Kaufkriterien

Bevor man sich für ein bestimmtes Q10 Präparat entscheidet, sollte man einige wichtige Kriterien beachten. Diese Anhaltspunkte erleichtern nicht nur die Kaufentscheidung, sondern zeigen auch, welche Ansprüche ein hochwertiges Präparat erfüllen muss.

Außerdem helfen diese Kaufkriterien dabei unterschiedliche Coenzym Q10 Kapseln miteinander zu vergleichen. Zunächst sollte man wissen, dass es zwei verschiedene Coenzym Q10 Arten gibt.

Zum einen gibt es normales Q10, das man auch als Ubichinon bezeichnet. Wenn dies dem Körper zugeführt wird, vollkommen unabhängig ob flüssig oder als Kapsel, wandelt er Ubichinon in Ubiquinol um.

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel enthalten Ubichinon, also normales Q10. Es wird jedoch kritisiert, dass die Fähigkeit des Körpers, den Stoff in Ubiquinol umzuwandeln, mit zunehmendem Alter nachlässt.

Deswegen wird in einigen Präparaten Ubiquinol, also aktives Q10 eingesetzt. Für junge Anwender dürfte normales Q10 ausreichend sein, jedoch sollte man mit zunehmendem Alter für eine bessere Wirkung lieber Produkte mit aktivem Q10 benutzen.

Dann sollte man bedenken, dass es verschiedene Darreichungsformen des Coenzyms Q10 gibt. Man kann Q10 in Form von Kapseln oder auch flüssig einnehmen. Die Wirkung beider Formen ist gleich, für welche man sich entscheidet, hängt von den eigenen Präferenzen ab.

Bei Kapseln sollte man darauf achten, dass sie idealerweise vegan sind und keine unnötigen Zusatzstoffe enthalten. Das praktische an Q10 Kapseln ist, dass man sie genau dosieren kann und die Einnahme regelmäßig im Alltag integriert werden kann.

Darüber hinaus werden auch hochkonzentrierte Coenzym Q10 Cremes angeboten, die neben Q10 auch Inhaltsstoffe wie Zink oder andere pflegende Wirkstoffe beinhalten. Hier erfolgt die Anwendung ganz einfach, in dem die Creme auf die Haut aufgetragen wird.

Der Vorteil an Cremes ist, dass der Anti-Aging Effekt durch zusätzliche Wirkstoffe verstärkt wird. Eine parallele Anwendung von Coenzym Q10 Kapseln sowie Cremes ist möglich und unbedenklich.

Beim Kauf von Kapseln sollte man unbedingt darauf achten, wie groß der Inhalt ist und wie lange dieser verwendet werden kann. Dann sollte man dies mit der Coenzym Q10 Konzentration der Kapseln vergleichen.

Ein hochkonzentriertes Produkt ist bei gleichem Kapselinhalt teurer als ein Präparat mit Kombinationswirkstoffen. Bei vielen Anwendern sind deswegen beispielsweise Kombinationen von Q10 mit Vitamin E sehr beliebt.

Die Dosierung sollte beim Kauf eines Coenzym Q10 Präparats ebenfalls beachtet werden. Bei einem gesundem Erwachsenen kann schon eine tägliche Q10 Dosis von 50-100 Milligramm vollkommen genügen.

Sollte man Q10 aufgrund einer Krankheit einnehmen, so empfiehlt sich eine tägliche Dosis zwischen 100 bis 500 Milligramm Coenzym Q10. Für einen genaueren Dosierungshinweis muss die Ursache des Q10 Mangels bekannt sein, weswegen der Gang zu einem Arzt unumgänglich ist.

Wenn man weiß, wie hoch die empfohlene Dosis ist, kann man unter Umständen mehrere Verpackungen der Kapseln gleichzeitig bestellen und eventuell eine Vergünstigung erhalten. Gerade bei kostspieligen Coenzym Q10 Kapseln, die hochdosiert sind, kann dies sinnvoll sein.

Jedoch sind die meisten Q10 Kapseln sehr ergiebig und können für eine viermonatige Nutzung dienen. Was man definitiv vermeiden sollte, ist eine Q10 Überdosis.

Diese wäre zwar nicht lebensgefährlich, aber könnte unangenehme Nebenwirkungen wie Bachschmerzen begünstigen.

Zuletzt sollte man betrachten, welche Art der Herstellung für das Coenzym Q10 genutzt wurde. Hierfür gibt es zwei verschiedene Möglichkeiten. Zum einen kann Q10 industriell durch eine chemische Synthese hergestellt werden.

Diese chemische Synthese von Q10 ist eher weniger empfehlenswert, da die Unbedenklichkeit dieser Herstellungsform noch nicht überzeugend nachgewiesen wurde. Die zweite Art, um Q10 industriell herzustellen, erfolgt über die Fermentation von Hefe.

Die Hefefermentation wurde in Placebo Studien getestet und es wurde bewiesen, dass die Einnahme unbedenklich und gut verträglich für den Körper ist. Deswegen sollte man beim Kauf eines Coenzym Q10 Präparats auf die Art der Herstellung achten.

Coenzym Q10 - Wo kaufen?


Coenzym Q10 kaufen

Einerseits kann man ausgewählte Coenzym Q10 Kapseln in Apotheken, Drogerien und Supermärkten kaufen. Es handelt sich hierbei meist um nicht allzu hochkonzentrierte Präparate und das Angebot in Läden ist nicht unbedingt vielfältig.

Dies ist nicht vorteilhaft, da man keine verschiedenen Produkte zur Auswahl hat, die man miteinander vergleichen könnte. Für ein größeres Sortiment sollte man sich auf Onlineshops wie Amazon nach Coenzym Q10 Kapseln umschauen.

Vorher kann man sich auf diversen Webseiten in Informationstexten ausführlich über das Coenzym Q10 informieren, bevor man dann verschiedene Erfahrungsberichte von anderen Anwenderinnen und Anwendern betrachtet.

In meist wenigen Tagen wird das bestellte Coenzym Q10 Präparat nach Hause geliefert, was viele Käufer als äußerst praktisch empfinden. Wer sich für den Onlinekauf entscheidet, hat nicht nur eine viel größere Auswahl, sondern kann auch durch häufige Rabattaktionen sparen.

Mögliche Nebenwirkungen von dem Coenzym Q10?


Coenzym Q10 Nebenwirkungen

Grundsätzlich löst eine normale Einnahme von Q10 Kapseln keine Nebenwirkungen aus. Eine tägliche Einnahme von bis zu 500 Milligramm stellen für den Körper kein Problem dar.

Bei einem gesundem Erwachsenen genügen schon 50-100 Milligramm täglich, während andere Menschen aufgrund von bestimmten Krankheiten einen erhöhten Bedarf aufweisen.

Jedoch sollen bei einer Einnahme von bis zu 500 Milligramm Q10 keine Nebenwirkungen auftreten. Sollte man diese Dosis hingegen überschreiten, kann es zu Nebenwirkungen wie Appetitlosigkeit, Übelkeit, Bauchschmerzen, Durchfall, Kopfschmerzen oder Schwindel kommen.

Um diese Beschwerden auszulösen, müsste man also mindestens 600 Milligramm einnehmen, was enorm viel ist. Es gilt also, dass die Dosis das Gift macht. Wer sich an die empfohlene Tagesmenge hält, der dürfte keine Nebenwirkungen befürchten.

Es ist wichtig zu wissen, dass der Körper eine gewisse Zeit braucht, um den Q10 Haushalt nach einer Mangelerscheinung wieder aufzubauen. Daher sollte man Geduld wahren und nicht auf die Idee kommen, unkontrolliert viele Q10 Kapseln einzunehmen.

Diejenigen, die blutgerinnungshemmende Medikamente einnehmen, sollten von der Einnahme von Coenzym Q10 absehen oder ihren behandelnden Arzt um Rat fragen. Das gleiche gilt auch für Schwangere, stillende Mütter sowie für Jugendliche unter 20 Jahren.

In der Regel empfiehlt sich die Einnahme von Q10 bei dieser Personengruppe nämlich nicht.

Fragen & Antworten


1. Was ist Q10? Bei Q10 handelt es sich um einen fettlöslichen Stoff, der die Energieversorgung innerhalb von Körperzellen sowie wichtige Stoffwechselprozesse unterstützt. Das bedeutet, dass alle Lebewesen auf die Eigenschaften von dem Coenzym Q10 angewiesen sind.
2. Wie bewirkt das Coenzym Q10 im Körper? Damit die Zellen im Körper mit Energie versorgt werden können, wird diese durch Q10 in den Mitochondrien erzeugt. Das heißt, dass Q10 die Energieproduktion verbessert. Darüber hinaus wird das Immunsystem unterstützt und die Zellgesundheit gesteigert.
3. Wie hoch ist die empfohlene Tagesdosis von Coenzym Q10? In der Regel enthalten die meisten Kapseln 50 mg Q10, jedoch finden sich natürlich auch Hersteller, die eine höhere Q10 Dosis anbieten. Eine Dosierung von 100 bis 500 mg Q10 soll unbedenklich sein. Jedoch sollte man sich diesbezüglich vorher einen ärztlichen Rat einholen.
4. Haben Coenzym Q10 Kapseln auch Nebenwirkungen? Mögliche Nebenwirkungen von Coenzym Q10 äußern sich durch Kopfschmerzen, Übelkeit, Sodbrennen, Müdigkeit, Reizbarkeit, Lichtempfindlichkeit, Hautausschläge und leichte Schlaflosigkeit.

Externe Coenzym Q10 Tests & Informationen


Alters­zeichen einfach wegcremen – wie schön das wäre. Helfen spezielle Antifalten­cremes, die mit geheim­nisvollen Substanz

geruchloser Feststoff[1] C01EB09 fest 48–52 °C[1] Ubichinon-10 (auch UQ von engl. Ubiquinon, oder Q-10 oder Coenzym Q10[2]) ..

Externe Coenzym Q10 Testberichte & Beiträge


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Externe Youtube-Videos zum Thema Coenzym Q10

Beschreibung
Doppelherz aktiv Coenzym Q10 unterstützt den Körper mit wichtigen Vital- und Nährstoffen. Wir geben Ihnen Informationen und Tipps rund um die Anwendung.

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