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Coenzym Q10 Vergleich 2020

Die 10 besten Q10-Kapseln im √úberblick

Dieser tabellarische Vergleich dient lediglich als eine √úbersicht von Produkten und sollte keineswegs mit einem professionell durchgef√ľhrten Coenzym Q10 Test verwechselt werden, bei dem eine intensive Pr√ľfung s√§mtlicher Q10-Kapseln erfolgt.

Daf√ľr informieren wir zum Ende jedes Ratgebers √ľber externe Tests seri√∂ser Instituten, Unternehmen und Verbraucherorganisationen. Wer sich f√ľr unser Verfahren der Produktauswahl f√ľr die Tabelle interessiert, der kann auf unsere Bewertungskriterien blicken.
Inhaltsverzeichnis +
Die wichtigsten Fakten
  • Bei dem Coenzym Q10 handelt es sich um einen k√∂rpereigenen Wirkstoff, der jedoch auch √ľber die Nahrung aufgenommen werden kann. Hierbei wird das Coenzym Q10 ben√∂tigt, damit die Energiegewinnung in den Zellen erfolgen kann.
  • Da Q10 die Zellen vor freien Radikalen sch√ľtzt und sie vor Sch√§den bewahrt, handelt es sich zus√§tzlich um einen bew√§hrten Anti-Aging Wirkstoff. Das Coenzym Q10 erf√ľllt also sehr bedeutsame Aufgaben und tr√§gt zur Belebung des gesamten K√∂rpers bei.
  • Mit zunehmenden Alter oder durch andere Ursachen kann bei vielen ein Q10 Mangel auftreten, der durch entsprechende Nahrungserg√§nzungsmittel behandelt werden kann.

Coenzym Q10 - Allgemeine Infos


Coenzym Q10

Erstmals entdeckt wurde das Coenzym Q10 im Jahre 1957 durch Forscher der Universität Wisconsin. Seit jeher ist bekannt, dass Q10 an zahlreichen und lebensnotwendigen Prozessen im Körper beteiligt ist.

Der menschliche Körper ist in der Lage das Coenzym Q10 selbst herzustellen. Durch die alltägliche Ernährung kann zusätzlich Q10 aufgenommen werden, wenn auch nur in geringen Mengen.

Dieser vitamin√§hnliche Stoff ist √ľberall im K√∂rper anzutreffen, vor allem aber in der Leber sowie im Herzmuskel. Um den Q10 Bedarf zu decken, wandelt die Leber pflanzliche und tierische Extrakte aus der aufgenommenen Nahrung in das Coenzym Q10 um.

Bei jeder Energieproduktion im Körper kommt Q10 zum Einsatz. Die Muskelzellen weisen einen erhöhten Energiebedarf auf. Daher sind diese mit besonders vielen Mitochondrien ausgestattet, in denen sich das Coenzym Q10 befindet.

Hierbei ist das Coenzym Q10 eine chemische Verbindung, die in den Mitochondrien der Zellen gespeichert wird. Und die Mitochondrien sind als sogenannte ‚ÄěKraftwerke der Zellen‚Äú f√ľr die Energiegewinnung zust√§ndig.

Da das Coenzym Q10 als Antioxidans freien Radikalen entgegen wirkt, sch√ľtzt es nicht nur die Zellen im K√∂rper, sondern wird als absoluter Anti-Aging Wirkstoff bei einer Vielzahl von Produkten und Nahrungserg√§nzungsmitteln eingesetzt.

Doch Q10 ist definitiv mehr als nur ein Wirkstoff, der die Hautalterung hinausz√∂gern kann. Schlie√ülich stellt das Coenzym Q10, das auch ‚ÄěUbichinon-10‚Äú genannt wird, eine gro√üe Bedeutsamkeit f√ľr den menschlichen K√∂rper dar.

Auf vollkommen nat√ľrliche Weise wird Q10 vom K√∂rper synthetisiert und sorgt neben der Energieversorgung der Zellen auch f√ľr die Regulierung des Blutdrucks und den Transport von Elektronen im K√∂rper.

Obwohl Q10 ein vitaminähnlicher Stoff und sogar strukturell verwandt mit Vitamin E und K ist, gilt es trotzdem nicht als Vitamin. Das liegt daran, dass der Körper eigenständig das Coenzym Q10 herstellen kann.

Zumindest unter der Voraussetzung, dass er mit ausreichend vielen Stoffen des Vitamin B-Komplexes versorgt ist. Darunter fallen die Vitamine B12, B6 und B5. Jedoch verringert sich die Produktion von Q10 mit zunehmendem Alter.

Deswegen wird das Coenzym Q10 √ľbrigens mit der Anti-Aging Wirkung in Verbindung gebracht. Die Produktion von Q10 soll bereits ab dem 30. Lebensjahr zur√ľckgehen und im Alter von 40 Jahren nur noch bei 70 Prozent liegen.

Daher könnte es mit zunehmendem Alter zu einem Mangel kommen, weswegen sich die regelmäßige Einnahme von Q10 Kapseln idealerweise ab dem 30. und spätestens ab dem 40. Lebensjahr empfiehlt.

Derzeit besch√§ftigen sich einige Studien mit der Ursache f√ľr den R√ľckgang der Q10 Produktion. Zum einen wird die nachlassende F√§higkeit des Organismus, selbst Q10 zu produzieren als Grund gesehen.

Andererseits besteht auch die Annahme, dass man mit dem Alter einfach viel mehr Q10 ben√∂tigt, um die Zellen vor freien Radikalen zu sch√ľtzen.

Wirkung von Coenzym Q10


Coenzym Q10 Wirkung

Grunds√§tzlich erf√ľllt das Coenzym Q10 drei bedeutsame Aufgaben im K√∂rper. Zum einen wird Q10 ben√∂tigt, damit in den Mitochondrien der Zellen Energie produziert werden kann. Diese Funktion des Coenzyms Q10 ist gleichzeitig die essenziellste.

Als Energielieferant stellt Q10 sicher, dass in den K√∂rperzellen Energie erzeugt werden kann. Dieser Prozess erfolgt in den Mitochondrien, die als ‚ÄěKraftwerke der Zelle‚Äú zu den wichtigsten Zellorganellen geh√∂ren.

Diese gel√§ufige Bezeichnung geht darauf zur√ľck, dass die wesentliche Funktion von Mitochondrien die Produktion von Adenosintriphosphat, auch ATP genannt, ist. Hierbei ist ATP ein universeller Energietr√§ger f√ľr s√§mtliche Zellen des Organismus.

In einer einzigen Zelle k√∂nnen sich etwa 500 Mitochondrien finden. Damit die Energieproduktion √ľberhaupt erfolgen kann, spielt das Coenzym Q10 eine √§u√üerst zentrale Rolle. Es handelt sich um einen komplexen Ablauf, der durch eine ausreichende Versorgung mit Q10 erfolgen kann.

Das Coenzym Q10 ist ein unvermeidbarer Bestandteil der Atmungskette, die eine Zelle benötigt, um den Energieträger ATP zu gewinnen. Je besser dieser Vorgang funktioniert, desto mehr Energie kann von den Mitochondrien hergestellt werden.

Folglich sorgen gut funktionierende Mitochondrien f√ľr eine ausreichende Versorgung mit Energie, was dem Gehirn und der Konzentrationsf√§higkeit zugute kommt. Dies best√§tigt auch eine Studie der Universit√§t Bologna in Italien.

Sowohl die geistige als auch die körperliche Leistungsfähigkeit sollen durch eine ausreichende Versorgung mit Energie durch Q10 verbessert werden wie eine Studie der Osaka City Universität zeigt.

Bei dieser Studie zeigte sich, dass bei Personen, die vor Trainingseinheiten das Coenzym Q10 eingenommen haben eine erhöhte Leistungsfähigkeit beobachtet wurde als bei denjenigen, die vorher keine Q10 Zufuhr erhielten.

Die zweite Aufgabe des Coenzyms Q10 ist die Funktion als Antioxidans, das die Zellen vor freien Radikalen sowie oxidativem Stress sch√ľtzt. Bei der Gesundheit der Mitochondrien oder beim Prozess der Energiegewinnung kann es gelegentlich zu Komplikationen kommen.

Die Zellen reagieren darauf mit oxidativem Stress, also einer chemischen Reaktion der Zellen mit freien Sauerstoffradikalen. Diese freien Sauerstoffradikale sind nichts anderes als ein Nebenprodukt, das bei dem Prozess der Energieproduktion auftritt und nicht gebraucht wird.

Durch Q10 werden freie Radikale jedoch unschädlich gemacht, sodass sie den Zellen nicht schaden können. Jedoch gibt es auch freie Radikale, die den Körper nicht von innen, sondern von außen bedrohen können, indem sie in ihn gelangen.

Dadurch kann es zu starken Sch√§digungen der Zellstrukturen kommen, die den Alterungsprozess des K√∂rpers und der Haut insgesamt beschleunigen k√∂nnen. Doch auch hier kann das Coenzym Q10 f√ľr einen zuverl√§ssigen Schutz sorgen, indem es freie Radikale neutralisiert.

Die dritte Aufgabe des Coenzyms Q10 ist, dass es die stabile Funktion des Immunsystems aufrecht erhalten werden muss. Denn damit das Immunsystem sch√§digenden Einfl√ľssen von au√üen standh√§lt und Bakterien sowie Viren erfolgreich bek√§mpft, wird Energie ben√∂tigt.

Deshalb wirkt sich eine ausreichende Versorgung mit Q10 positiv auf das Immunsystem aus und ist sogar unbedingt nötig.

Denn bei einer mangelnden Q10 Versorgung w√ľrde der K√∂rper die Energie des Immunsystems nutzen, um wichtige Funktionen wie die des Gehirnes aufrecht zu erhalten.

Dadurch wird der gesamte Organismus geschw√§cht und der K√∂rper w√§re beispielsweise viel anf√§lliger f√ľr Krankheiten. Solch ein Szenario kann jedoch durch die Einnahme des Coenzyms Q10 wieder ins Gleichgewicht gebracht werden.

Wie erkennt man einen Q10 Mangel?


Coenzym Q10 Mangel

Das problematische ist, dass sich ein Mangel an Q10 h√§ufig nicht eindeutig erkennen l√§sst. Deswegen ist eine Untersuchung beim Hausarzt ratsam, um sich Gewissheit zu verschaffen. Jedoch k√∂nnen einige Symptome ein m√∂gliches Indiz f√ľr einen Mangel an Q10 sein.

  • M√ľdigkeit
  • Abgeschlagenheit
  • Konzentrationsschw√§che
  • Antriebslosigkeit
  • Gewichtsverlust
  • Faltenbildung
  • trockene Haut
  • fr√ľhzeitige Hautalterung

Doch nat√ľrlich k√∂nnen diese Symptome auch einen vollkommen anderen Hintergrund haben oder schlichtweg unbedenklich sein. Daher sollte man sich stets einen √§rztlichen Rat einholen, bevor man mit der Einnahme von Q10 Kapseln beginnt.

Gr√ľnde f√ľr einen Q10 Mangel

Sollte festgestellt werden, dass man tatsächlich an einem Coenzym Q10 Mangel leidet, so kann der behandelnde Arzt eine individuelle Dosis festlegen. An diese vorgegebene Dosierung muss man sich unbedingt halten.

Man kann sich auch f√ľr einen Schnelltest entscheiden, der zu Hause durchgef√ľhrt werden und f√ľr Klarheit sorgen kann. Grunds√§tzlich kann sich die Produktion des Coenzyms Q10 schon ab dem 30. Lebensjahr stetig verringern.

Eine regelm√§√üige √úberpr√ľfung des Q10-Spiegels wird vor allem bei Personen empfohlen, die h√§ufig Alkohol trinken und rauchen. Die genauen Ursachen und Gr√ľnde f√ľr einen Q10 Mangel lassen sich nicht immer eindeutig feststellen.

Vereinzelte Gendefekte sollen ein m√∂glicher Grund f√ľr einen Q10 Mangel sein, da sie die Produktion sowie Verwertung von Q10 negativ beeinflussen k√∂nnen. Solche Defekte gehen meist mit unbestimmten Beschwerden einher.

Eine genaue Diagnose kann oftmals sehr schwierig sein. Es auch wird vermutet, dass Entz√ľndungen ein m√∂glicher Ausl√∂ser f√ľr einen Mangel von Q10 sein k√∂nnen. Denn wenn sich eine Entz√ľndung im K√∂rper findet, steigt der Bedarf an ATP.

Da f√ľr die Herstellung von ATP das Coenzym Q10 ben√∂tigt wird, kann ein Mangel entstehen. Auch eine mangelhafte Ern√§hrung kann die Ursache f√ľr eine Mangelerscheinung des Coenzyms Q10 sein.

Denn der K√∂rper muss mit ausreichend vielen Stoffen des Vitamin B-Komplexes versorgt sein, um Q10 zu produzieren. Zudem werden auch Erkrankungen der Mitochondrien als m√∂glicher Grund f√ľr einen Q10 Mangel gesehen.

Dar√ľber hinaus beg√ľnstigt oxidativer Stress, der h√§ufig mit zunehmendem Alter auftritt, den Mangel an Q10. Zuletzt sollen die Nebenwirkungen von Cholesterinsenkern wie Statin ebenfalls f√ľr eine Mangelerscheinung des Coenzyms Q10 verantwortlich sein.

Coenzym Q10 lieber fl√ľssig oder als Kapseln?


Coenzym Q10 fl√ľssig oder Kapseln?

Diese Entscheidung kann ganz individuell getroffen werden, da das Coenzym Q10 sowohl in Form von Kapseln als auch fl√ľssig vom K√∂rper verwertet wird. Hierbei kommt es also darauf an, ob man lieber Kapseln schlucken m√∂chte oder sich f√ľr Tropfen entscheidet.

Doch grundsätzlich sind beide Darreichungsformen gleichwertig effektiv und können bei einem Q10 Mangel Abhilfe verschaffen. So kann man dem erhöhten Bedarf des Coenzyms Q10 nach kommen.

Der Vorteil an Kapseln ist, dass sie keinen Geschmack aufweisen. Wer sich jedoch f√ľr Coenzym Q10 Tropfen entscheidet, der sollte sich auf einen meist neutralen Geschmack einstellen.

Inhaltsstoffe von Coenzym Q10 Kapseln


Coenzym Q10 Inhaltsstoffe

Die genauen Inhaltsstoffe können je nach Hersteller sehr variieren bei Nahrungsergänzungsmitteln. Daher kann keine eindeutige Auflistung der Inhaltsstoffe geboten werden. Die Wirkstoffe können je nach Präparat individuell ausfallen.

Doch nat√ľrlich sollten Coenzym Q10 Kapseln eine m√∂glichst hohe Q10 Dosis beinhalten. Selbstverst√§ndlich darf die empfohlene Tagesdosis von Q10 keineswegs √ľberschritten werden. Viele Hersteller setzen auf zus√§tzliche Inhaltsstoffe wie zum Beispiel Vitamine.

Einfacher ist es darauf achten, was definitiv nicht in Q10 Kapseln enthalten sein sollte. Beispielsweise sollte auf unnötige Zusatzstoffe verzichtet werden. Das bedeutet, dass man auf Produkte setzen sollte, die gluten- und laktosefrei sind.

Außerdem sollten Konservierungs- und Farbstoffe in hochwertigen Kapseln ebenfalls nicht enthalten sein. Viele Hersteller verzichten zudem auf tierische Inhaltsstoffe sowie den Einsatz von Gentechnik, was gerade nachhaltigen Käufern sehr wichtig sein sollte.

Coenzym Q10 Kapseln - Bekannte Marken und Hersteller


Coenzym Q10 beliebte Hersteller

Bei dem großen Angebot an verschiedenen Coenzym Q10 Präparaten kann die Kaufentscheidung besonders schwer fallen. Daher ist es äußerst hilfreich, wenn man die bekanntesten sowie beliebtesten Hersteller von Q10 Kapseln kennt.

Denn diese Pr√§parate haben sich bew√§hrt und stammen von seri√∂sen Herstellern, die sehr streng auf die Qualit√§t ihrer Nahrungserg√§nzungsmittel achten. Doch das bedeutet nat√ľrlich keineswegs, dass Produkte von weniger bekannten Herstellern schlechter sind.

Wichtige Kaufkriterien bez√ľglich der Suche nach dem geeigneten Q10 Pr√§parat werden in diesem Ratgeber weiter unten erl√§utert.

Cosphera Coenzym Q10 Kapseln

Das Coenzym Q10 Pr√§parat von Cosphera ist ein etabliertes Qualit√§tsprodukt, das pro Kapsel 250 mg Q10 verf√ľgt. Eine Verpackung reicht aus, um den K√∂rper vier Monate lang mit Q10 zu versorgen.

Zudem sind die Kapseln von Cosphera mit Wirkstoffen wie Vitamin B3, Biotin und Selen angereichert. Diese Wirkstoffkombination vereint eine Anti-Aging Wirkung mit Energie in nur einer Kapsel.

Dar√ľber hinaus handelt es sich bei den Coenzym Q10 Kapseln um ein veganes Produkt. Der Hersteller verzichtet auf jegliche tierische Inhaltsstoffe, Magnesiumstearate, Gentechnik sowie auf den Einsatz von Gluten und Laktose.

Außerdem enthalten die Q10 Kapseln keine Farb- und Konservierungsstoffe. Da das Präparat in Deutschland hergestellt wird, unterliegt es hohen Qualitätsstandards.

Aufgrund der Einhaltung dieser strengen Richtlinien bieten sogar zahlreiche Apotheken und Kosmetikstudios die Kapseln an. Der Hersteller Cosphera garantiert jedem K√§ufer eine Geld-zur√ľck-Garantie, falls die Coenzym Q10 Kapseln nicht zufriedenstellend sein sollten.

Nature Love Coenzym Q10 Kapseln

Auch bei den Coenzym Q10 Kapseln von Nature Love handelt es sich um ein hochkonzentriertes Produkt, das pro Kapsel mit einer Dosierung von 200 mg Q10 √ľberzeugt.

Zudem verzichtet der Hersteller ebenfalls auf unerw√ľnschte Zus√§tze wie Aromen, Magnesiumstearate, Stabilisatoren und Farbstoffe. Dar√ľber hinaus sind die Q10 Kapseln laktose-, gelantine- und glutenfrei und es wird absolut auf gentechnisch ver√§nderte Zutaten verzichtet.

Die Nature Love Q10 Kapseln werden ebenfalls in Deutschland hergestellt und unterliegen strengen Kontrollen sowie Richtlinien. Bei m√∂glicher Unzufriedenheit oder einem Beratungswunsch stehen die Mitarbeiter von Nature Love gerne zur Verf√ľgung.

Artisan Valley Coenzym Q10 Kapseln

Die Coenzym Kapseln von der Marke Artisan Valley bieten pro Kapsel 200 mg Q10 an. Im Kaufumfang finden sich 120 Kapseln, die bei t√§glicher Einnahme f√ľr eine viermonatige Anwendung gen√ľgsam sind.

F√ľr die Kapselh√ľlle wurde ein veganer Grundstoff verwendet, n√§mlich Cellulose. Verzichtet wird auf Magnesiumstearate, Farb-, Konservierungs- und sonstige Zusatzstoffe. Daf√ľr setzt man auf die Wirkung von Kr√§utern und naturbelassenen Pflanzen.

Da auch diese Coenzym Q10 Kapseln in Deutschland hergestellt werden, ist mit einer Erf√ľllung von hohen Kriterien und absoluter Qualit√§t zu rechnen. Daher sind die Herstellerangaben praktischerweise auf Deutsch verfasst.

Durch eine Geld-zur√ľck-Garantie gibt der Hersteller Artisan Valley sein Versprechen, dass bei Unzufriedenheit eine Kostenerstattung vorgenommen wird. Da es sich jedoch um √§u√üerst hochwertige Coenzym Q10 Kapseln handelt, ist dies selten der Fall.

Die richtige Dosierung von Coenzym Q10


Coenzym Q10 Dosierung

Die Dosierung des Coenzyms Q10 ist abh√§ngig von der Ursache f√ľr die Einnahme. Daher sollte man sich vor der Anwendung von Q10 Kapseln eventuell vorher einen √§rztlichen Rat einholen zur richtigen Dosierung.

Dar√ľber hinaus h√§ngt die Dosierung auch von dem jeweiligen Q10 Pr√§parat ab. Denn je mehr Pflanzenstoffe enthalten sind, desto niedriger kann die Coenzym Q10 Konzentration sein. F√ľr eine erfolgreiche Anwendung sollte die Q10 Konzentration nicht zu gering sein.

Grunds√§tzlich eignet sich eine t√§glich 50-250 mg hohe Dosierung bei gesunden Nutzern, die keine spezifischen Symptome oder starken Q10 Mangel haben. Einige sind besorgt, dass durch die Einnahme von Coenzym Q10 Kapseln die k√∂rpereigene Produktion von Q10 zur√ľckgeht.

Diese Annahme ist jedoch unberechtigt, da der eigene K√∂rper die Herstellung des Coenzyms Q10 nicht einstellt, sondern aufrecht erh√§lt und die Kapseln somit einen bereichernden Effekt aus√ľben. Jedoch sollte die Dosierung von Q10 unter keinen Umst√§nden zu hoch sein.

Dies k√∂nnte n√§mlich unerw√ľnschte Nebenwirkungen beg√ľnstigen, weswegen man stets die empfohlene Tagesmenge der jeweiligen Hersteller einhalten sollte.

Nat√ľrliche Quellen des Coenzym Q10


Grunds√§tzlich produziert der Organismus die ben√∂tigten Mengen des Coenzyms Q10 selbst, unter der Voraussetzung, dass dem K√∂rper durch die t√§gliche Ern√§hrung alle n√∂tigen Vitamine zugef√ľhrt werden.

Im menschlichen K√∂rper finden sich meist 500 bis 2000 Milligramm Q10 und √ľber die Nahrung werden in der Regel etwa 5 bis 10 Milligramm aufgenommen. Besonders Pflanzen√∂le, Zwiebeln, Kartoffeln, Spinat, Brokkoli und Rosenkohl sind reich an Q10.

Jedoch wird das Coenzym Q10 durch starkes Erhitzen, Frittieren oder Kochen zerst√∂rt. Das Coenzym Q10 ist grunds√§tzlich ein sehr empfindlicher Stoff, weswegen diese Lebensmittel unbedingt vor zu starker Lichteinwirkung gesch√ľtzt werden m√ľssen.

F√ľr eine gr√∂√ütm√∂gliche Einnahme von Q10 √ľber die Nahrung sollte diese einfach roh gegessen oder schonend zubereitet werden. Doch da der K√∂rper selbstst√§ndig Q10 produziert, ist der Mensch nicht allzu sehr an die Aufnahme von Q10 √ľber die Nahrung gebunden.

In den meisten F√§llen nimmt die k√∂rpereigene Produktion von Q10 mit zunehmendem Alter ab. Eine ungesunde Ern√§hrungsweise begleitet von regelm√§√üigem Alkohol- und Zigarettenkonsum kann den Mangel noch mehr beg√ľnstigen.

Sollte man sich bei einer Mangelerscheinung f√ľr die Einnahme von Coenzym Q10 Kapseln entscheiden, kann diese Anwendung durch eine Ern√§hrung von Lebensmitteln, die reich an Q10 sind, unterst√ľtzt werden.

Doch auch f√ľr diejenigen, die auf die Einnahme eines Nahrungserg√§nzungsmittels verzichten wollen, kann eine Auflistung dieser Lebensmittel, die besonders reich an Q10 sind, sehr hilfreich sein.

  • Avocado
  • Brokkoli
  • Ei
  • Fisch
  • Gefl√ľgel
  • H√ľlsenfr√ľchte
  • Mais
  • N√ľsse
  • Pflanzen√∂le (Soja-, Raps-, Sesam√∂l)
  • Rosenkohl
  • Samen
  • Sojabohne

Coenzym Q10 Kaufkriterien


Coenzym Q10 Kaufkriterien

Bevor man sich f√ľr ein bestimmtes Q10 Pr√§parat entscheidet, sollte man einige wichtige Kriterien beachten. Diese Anhaltspunkte erleichtern nicht nur die Kaufentscheidung, sondern zeigen auch, welche Anspr√ľche ein hochwertiges Pr√§parat erf√ľllen muss.

Außerdem helfen diese Kaufkriterien dabei unterschiedliche Coenzym Q10 Kapseln miteinander zu vergleichen. Zunächst sollte man wissen, dass es zwei verschiedene Coenzym Q10 Arten gibt.

Zum einen gibt es normales Q10, das man auch als Ubichinon bezeichnet. Wenn dies dem K√∂rper zugef√ľhrt wird, vollkommen unabh√§ngig ob fl√ľssig oder als Kapsel, wandelt er Ubichinon in Ubiquinol um.

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel enthalten Ubichinon, also normales Q10. Es wird jedoch kritisiert, dass die Fähigkeit des Körpers, den Stoff in Ubiquinol umzuwandeln, mit zunehmendem Alter nachlässt.

Deswegen wird in einigen Pr√§paraten Ubiquinol, also aktives Q10 eingesetzt. F√ľr junge Anwender d√ľrfte normales Q10 ausreichend sein, jedoch sollte man mit zunehmendem Alter f√ľr eine bessere Wirkung lieber Produkte mit aktivem Q10 benutzen.

Dann sollte man bedenken, dass es verschiedene Darreichungsformen des Coenzyms Q10 gibt. Man kann Q10 in Form von Kapseln oder auch fl√ľssig einnehmen. Die Wirkung beider Formen ist gleich, f√ľr welche man sich entscheidet, h√§ngt von den eigenen Pr√§ferenzen ab.

Bei Kapseln sollte man darauf achten, dass sie idealerweise vegan sind und keine unnötigen Zusatzstoffe enthalten. Das praktische an Q10 Kapseln ist, dass man sie genau dosieren kann und die Einnahme regelmäßig im Alltag integriert werden kann.

Dar√ľber hinaus werden auch hochkonzentrierte Coenzym Q10 Cremes angeboten, die neben Q10 auch Inhaltsstoffe wie Zink oder andere pflegende Wirkstoffe beinhalten. Hier erfolgt die Anwendung ganz einfach, in dem die Creme auf die Haut aufgetragen wird.

Der Vorteil an Cremes ist, dass der Anti-Aging Effekt durch zusätzliche Wirkstoffe verstärkt wird. Eine parallele Anwendung von Coenzym Q10 Kapseln sowie Cremes ist möglich und unbedenklich.

Beim Kauf von Kapseln sollte man unbedingt darauf achten, wie groß der Inhalt ist und wie lange dieser verwendet werden kann. Dann sollte man dies mit der Coenzym Q10 Konzentration der Kapseln vergleichen.

Ein hochkonzentriertes Produkt ist bei gleichem Kapselinhalt teurer als ein Präparat mit Kombinationswirkstoffen. Bei vielen Anwendern sind deswegen beispielsweise Kombinationen von Q10 mit Vitamin E sehr beliebt.

Die Dosierung sollte beim Kauf eines Coenzym Q10 Pr√§parats ebenfalls beachtet werden. Bei einem gesundem Erwachsenen kann schon eine t√§gliche Q10 Dosis von 50-100 Milligramm vollkommen gen√ľgen.

Sollte man Q10 aufgrund einer Krankheit einnehmen, so empfiehlt sich eine t√§gliche Dosis zwischen 100 bis 500 Milligramm Coenzym Q10. F√ľr einen genaueren Dosierungshinweis muss die Ursache des Q10 Mangels bekannt sein, weswegen der Gang zu einem Arzt unumg√§nglich ist.

Wenn man wei√ü, wie hoch die empfohlene Dosis ist, kann man unter Umst√§nden mehrere Verpackungen der Kapseln gleichzeitig bestellen und eventuell eine Verg√ľnstigung erhalten. Gerade bei kostspieligen Coenzym Q10 Kapseln, die hochdosiert sind, kann dies sinnvoll sein.

Jedoch sind die meisten Q10 Kapseln sehr ergiebig und k√∂nnen f√ľr eine viermonatige Nutzung dienen. Was man definitiv vermeiden sollte, ist eine Q10 √úberdosis.

Diese w√§re zwar nicht lebensgef√§hrlich, aber k√∂nnte unangenehme Nebenwirkungen wie Bachschmerzen beg√ľnstigen.

Zuletzt sollte man betrachten, welche Art der Herstellung f√ľr das Coenzym Q10 genutzt wurde. Hierf√ľr gibt es zwei verschiedene M√∂glichkeiten. Zum einen kann Q10 industriell durch eine chemische Synthese hergestellt werden.

Diese chemische Synthese von Q10 ist eher weniger empfehlenswert, da die Unbedenklichkeit dieser Herstellungsform noch nicht √ľberzeugend nachgewiesen wurde. Die zweite Art, um Q10 industriell herzustellen, erfolgt √ľber die Fermentation von Hefe.

Die Hefefermentation wurde in Placebo Studien getestet und es wurde bewiesen, dass die Einnahme unbedenklich und gut vertr√§glich f√ľr den K√∂rper ist. Deswegen sollte man beim Kauf eines Coenzym Q10 Pr√§parats auf die Art der Herstellung achten.

Coenzym Q10 - Wo kaufen?


Coenzym Q10 kaufen

Einerseits kann man ausgewählte Coenzym Q10 Kapseln in Apotheken, Drogerien und Supermärkten kaufen. Es handelt sich hierbei meist um nicht allzu hochkonzentrierte Präparate und das Angebot in Läden ist nicht unbedingt vielfältig.

Dies ist nicht vorteilhaft, da man keine verschiedenen Produkte zur Auswahl hat, die man miteinander vergleichen k√∂nnte. F√ľr ein gr√∂√üeres Sortiment sollte man sich auf Onlineshops wie Amazon nach Coenzym Q10 Kapseln umschauen.

Vorher kann man sich auf diversen Webseiten in Informationstexten ausf√ľhrlich √ľber das Coenzym Q10 informieren, bevor man dann verschiedene Erfahrungsberichte von anderen Anwenderinnen und Anwendern betrachtet.

In meist wenigen Tagen wird das bestellte Coenzym Q10 Pr√§parat nach Hause geliefert, was viele K√§ufer als √§u√üerst praktisch empfinden. Wer sich f√ľr den Onlinekauf entscheidet, hat nicht nur eine viel gr√∂√üere Auswahl, sondern kann auch durch h√§ufige Rabattaktionen sparen.

Mögliche Nebenwirkungen von dem Coenzym Q10?


Coenzym Q10 Nebenwirkungen

Grunds√§tzlich l√∂st eine normale Einnahme von Q10 Kapseln keine Nebenwirkungen aus. Eine t√§gliche Einnahme von bis zu 500 Milligramm stellen f√ľr den K√∂rper kein Problem dar.

Bei einem gesundem Erwachsenen gen√ľgen schon 50-100 Milligramm t√§glich, w√§hrend andere Menschen aufgrund von bestimmten Krankheiten einen erh√∂hten Bedarf aufweisen.

Jedoch sollen bei einer Einnahme von bis zu 500 Milligramm Q10 keine Nebenwirkungen auftreten. Sollte man diese Dosis hingegen √ľberschreiten, kann es zu Nebenwirkungen wie Appetitlosigkeit, √úbelkeit, Bauchschmerzen, Durchfall, Kopfschmerzen oder Schwindel kommen.

Um diese Beschwerden auszul√∂sen, m√ľsste man also mindestens 600 Milligramm einnehmen, was enorm viel ist. Es gilt also, dass die Dosis das Gift macht. Wer sich an die empfohlene Tagesmenge h√§lt, der d√ľrfte keine Nebenwirkungen bef√ľrchten.

Es ist wichtig zu wissen, dass der Körper eine gewisse Zeit braucht, um den Q10 Haushalt nach einer Mangelerscheinung wieder aufzubauen. Daher sollte man Geduld wahren und nicht auf die Idee kommen, unkontrolliert viele Q10 Kapseln einzunehmen.

Diejenigen, die blutgerinnungshemmende Medikamente einnehmen, sollten von der Einnahme von Coenzym Q10 absehen oder ihren behandelnden Arzt um Rat fragen. Das gleiche gilt auch f√ľr Schwangere, stillende M√ľtter sowie f√ľr Jugendliche unter 20 Jahren.

In der Regel empfiehlt sich die Einnahme von Q10 bei dieser Personengruppe nämlich nicht.

Fragen & Antworten


1. Was ist Q10? Bei Q10 handelt es sich um einen fettl√∂slichen Stoff, der die Energieversorgung innerhalb von K√∂rperzellen sowie wichtige Stoffwechselprozesse unterst√ľtzt. Das bedeutet, dass alle Lebewesen auf die Eigenschaften von dem Coenzym Q10 angewiesen sind.
2. Wie bewirkt das Coenzym Q10 im K√∂rper? Damit die Zellen im K√∂rper mit Energie versorgt werden k√∂nnen, wird diese durch Q10 in den Mitochondrien erzeugt. Das hei√üt, dass Q10 die Energieproduktion verbessert. Dar√ľber hinaus wird das Immunsystem unterst√ľtzt und die Zellgesundheit gesteigert.
3. Wie hoch ist die empfohlene Tagesdosis von Coenzym Q10? In der Regel enthalten die meisten Kapseln 50 mg Q10, jedoch finden sich nat√ľrlich auch Hersteller, die eine h√∂here Q10 Dosis anbieten. Eine Dosierung von 100 bis 500 mg Q10 soll unbedenklich sein. Jedoch sollte man sich diesbez√ľglich vorher einen √§rztlichen Rat einholen.
4. Haben Coenzym Q10 Kapseln auch Nebenwirkungen? M√∂gliche Nebenwirkungen von Coenzym Q10 √§u√üern sich durch Kopfschmerzen, √úbelkeit, Sodbrennen, M√ľdigkeit, Reizbarkeit, Lichtempfindlichkeit, Hautausschl√§ge und leichte Schlaflosigkeit.

√úber den Autor

Author - Ideal Syka Ideal Syka ūüď¨

Ideal interessiert sich bereits seit seiner Jugend f√ľr das Programmieren sowie f√ľr die Erstellung von Grafiken und Content. Dar√ľber hinaus besch√§ftigt er sich gerne mit den Naturwissenschaften Biologie, Physik und Mathematik.

Dieses Vergleichsportal wurde von ihm zusammengestellt und soll anderen bei dem Vergleich von Produkten helfen. Außerdem soll jeder Ratgeber eine verständliche Informationsquelle sein, die wichtige Fakten und Hinweise zu einem jeweiligen Produkt liefert.

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